從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？公仔箱論壇; ?; O' W9 J1 c m4 W% s
( N2 [( G' G0 T( H$ g公仔箱論壇記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來5.39.217.77) O/ j- L5 h" V3 }/ R1 |
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ \& U' O1 A8 G& f' l8 q: w
- R: K# o7 r+ n! t0 e中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。5.39.217.77 U) o. u) L$ G% ~) K- G. Q' S
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失智症不只健忘 個性情緒都改變tvb now,tvbnow,bttvb" V# K2 @: I/ L# ]
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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6 H! v) D3 F v7 K5 M2 V這5個症狀要小心 恐是失智症找上門 s# y9 W4 f6 G4 R% ~1 s
- q5 z" R1 i% @( F0 l) A( Y1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) |5 X1 v( q% r' q% \. A1 R& Y" o
5 M1 ^" T8 c' L3 R# J4 {! T1 P5.39.217.772.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作5.39.217.77( r. {# F( W6 x! ]
* y) t0 Z `8 ftvb now,tvbnow,bttvb3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
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" K5 a0 W4 S% ]" J+ _3 K# f5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。tvb now,tvbnow,bttvb! @. H6 m# r& L
- ]$ d2 R1 |4 L8 E& [1 {7 A5 I& J) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
2 x" j$ |, i. m4 @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z2 `0 V5 s% K
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。公仔箱論壇& M$ s0 k3 J$ c3 i( @* B
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助0 ?2 O1 X# ^' Z* ^$ \5 Y% [
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。5.39.217.770 S! |( q D7 L3 n6 f* \8 E! ~
, ~( @& l- H4 _/ M0 W公仔箱論壇針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！公仔箱論壇% O( m2 z2 B5 B. h3 s) Z
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。公仔箱論壇* l* \1 \$ K1 i5 h4 b! o
3 C. l2 n$ H6 h" L8 b' g- k2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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( E( M" w0 h5 | k; G6 y: T0 Y5.39.217.773. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。8 \. W8 t Z) N! K2 f1 G- x
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4.常常運動、活動手腳
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- I/ g: c c, m- _. G- W& n% R公仔箱論壇多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。5.39.217.77, v5 ?* _' v ^8 D% V. u% g( n5 A
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5.作息正常、心情愉快
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. [+ y1 o9 M, M e# @* a, S每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j$ k+ U( v+ A5 m* o! c
( J# c/ ]1 O0 }2 ]0 x* b( g, F! Vtvb now,tvbnow,bttvb正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！1 R8 [& A4 `' D( B- `9 z; [
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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