從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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, p z# U2 Q, m0 C9 J8 l9 T' d% r1 S記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j" e2 H8 v2 ]. J, R% o O* ~
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！5.39.217.77! e# i5 t; p5 Q7 g8 c& J
6 {# }0 l* v4 s( r( t5 o5.39.217.77中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。tvb now,tvbnow,bttvb! b6 k/ s3 E& D2 F$ q# z
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失智症不只健忘 個性情緒都改變
- K3 T9 X2 a* M1 N- [, H* q1 S6 v% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J6 E! K+ Y/ v0 t, x9 R從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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& C V* f M+ J# D如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門公仔箱論壇; g7 w4 h. G6 l
- ^3 @. w, A2 h1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記7 ~( U/ `6 r' d: k' x6 W& Y5 E( d2 Q! q
# r% w+ A' R1 C" b/ u# ~2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作tvb now,tvbnow,bttvb9 C' ^& L' u6 e/ c1 G( J7 U' l
2 ?0 W% _9 \7 @: i( U% Y5.39.217.773.判斷力減退，常把東西放錯位置
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。公仔箱論壇/ S4 H0 B+ g5 G/ F; d) f' }
5 i7 }; J8 k9 @ B5 }* E% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 F/ D& X' \' M9 I
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
; ?& Y5 [' c+ `. w' B) ?- o+ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 E4 ~( G9 E9 ]% Z& Z
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助' @( F3 h1 G" X( U: E+ a9 t+ E9 d
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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% {# W$ o+ h8 l. Y* q. M針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！tvb now,tvbnow,bttvb; q( J" Q" l' s) O3 {
4 x6 S) A% H8 ~8 w/ a# [6 B3 M- ?( E5.39.217.771.按摩百會穴、拉拉耳朵
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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, K" V/ u4 H4 N: x* ]2. 雙手梳頭、輕輕拍頭tvb now,tvbnow,bttvb8 O I$ Q5 [6 Q. m& j
1 k. c# [) {* W8 }5.39.217.77早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。5.39.217.77" @2 `% {7 q6 V/ b& A. B: N
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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( {; b$ i* {$ l& H" }$ o' w; }平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
5 e7 `, p+ s; N- f. g1 S7 ~) t+ ]5 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( F! Q0 k, A, F+ S
4.常常運動、活動手腳5.39.217.777 c+ d' A5 I, m9 Z
# S* [$ q" @& k2 k多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。5.39.217.77/ ^- i! {1 t# [. }* L
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5.作息正常、心情愉快
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/ _& b p" y" T2 v% z. Mtvb now,tvbnow,bttvb每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！5.39.217.772 c/ {1 e" ?2 @- a0 l2 c9 G8 V( E: H
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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) n; Z. ]% b$ T正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
. n* p5 C4 a9 W+ I+ \: A8 _! u6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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