從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？公仔箱論壇( h$ v: X8 f& x+ f. I, Q
0 j9 w7 e, h" o+ n# M/ _3 r6 w) E公仔箱論壇記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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+ n4 Y4 |6 V; n& @% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
5 g) @( H% d- V2 @$ v; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 l: p* W! M) B5 v
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。/ t- R' i0 G& c3 _$ S3 i
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失智症不只健忘 個性情緒都改變tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 M [5 l# {6 i+ {) [/ t( h
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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& b( V9 X" N6 y, ?* n* ~5.39.217.77如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！' q0 h& ^3 \3 @
4 L$ F# s: l% n. {這5個症狀要小心 恐是失智症找上門公仔箱論壇- l" P! ~4 `6 ^: }. K
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
4 M9 |1 D' c5 U' k) A9 g! r公仔箱論壇5.39.217.77% G4 T) @# c- p7 q. m
3.判斷力減退，常把東西放錯位置5.39.217.77 Y( ~1 d) c7 c
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極$ S7 _3 Z0 z. q
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。5.39.217.779 @/ W9 F( U6 y# X: L9 R2 _
6 W3 Q* X7 q: J' r9 |5 f5.39.217.77睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
+ K0 |2 I% e2 z% B7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ r) }$ g7 S
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助 Y2 q6 p, z4 l/ Z; ]
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。5.39.217.77& j+ d* }2 \+ h9 u% G4 ?
9 E( [5 I: }( k9 K. ~針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！tvb now,tvbnow,bttvb" S# ]; M- Q. e
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 Q7 M7 x# U! q K0 }$ L& @
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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% x) R: l- [8 A r+ P/ u8 s2. 雙手梳頭、輕輕拍頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X2 D0 F0 P0 _3 c
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。tvb now,tvbnow,bttvb& b" j" n! b3 B# l! R% K1 m
' @2 m, W! q `& k% `5.39.217.773. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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5 L' z: A5 o* u0 Q, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- x+ H( K3 y5 ~
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4.常常運動、活動手腳公仔箱論壇5 M$ F3 ]) I3 O4 u. ~
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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( R; }- s# W) ?7 t5 M) `2 t) s. _2 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.作息正常、心情愉快' T- ?3 i" |- B4 R
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶5.39.217.771 n( _. z. W3 B' V; L
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！: q t$ C( m& d$ I
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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