每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ 5.39.217.77 E2 }' z, b4 r \+ V4 r: u4 D3 S
- P1 e, a3 d% R! R6 S2 F公仔箱論壇正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb8 X9 L c9 C; z7 K+ L8 v8 B
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
K3 T; E E- s- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c- M: x. x% Q/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 $ P- K$ x2 T. Z# o, _# H
公仔箱論壇; f. @$ m( A, f( m% C9 b( {" W
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
( ]/ S) ~# h- C: x1 K8 {5.39.217.77
- D7 O- O% o: D6 G; {& }& V( ?《正確走路這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( ~* q4 f8 p/ L; P6 p' A
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
2 ? N% z* v+ X3 O6 R7 F9 H1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 ) Y' q: K7 r2 F! v* @
# G3 g X4 d" o$ M* f
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
! o; x7 r% y1 N& y k" z- Z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
3 w* |+ X k. ?
" Q& ?1 P3 ?3 l% F5 t* e$ I5.39.217.77STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 + `3 |, N1 o3 J4 w
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 5.39.217.77$ u, q8 A) p/ f! u5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 B) B3 q0 M+ F3 x
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 公仔箱論壇* `; Y* @2 \$ h4 [6 _+ I
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
1 i, e0 O3 L/ T" \) C& q1 g
( A& t- _3 w' z. r$ D7 J* V
: e- m" ]( m+ q) t公仔箱論壇' v5 ` H7 ~7 r0 t9 V
5.39.217.77) U. w7 k" |9 m* t0 F2 i0 ~( z
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
