現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
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- D p# }0 t3 j3 |4 l: Q) T長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 公仔箱論壇; p) f, }( p: b7 U0 U7 U- c
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腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# J1 `* E1 `, n+ U( I8 _# X3 L
) b4 V8 J7 `! b$ o3 @5 o2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。tvb now,tvbnow,bttvb) J& U) N h& i) d
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日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 5 I( d, y: }2 e4 V3 b6 V5 J2 o
! T2 \4 b* B% j% y6 t: g( N公仔箱論壇《預防腰痛這樣做》 5.39.217.771 G3 K& B4 {6 _
2 b6 L, B4 n! G2 V: I; h4 V# ~! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _7 v9 i6 G" Z6 p% Q w' d* y公仔箱論壇STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
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5 ?9 A: K* T/ gSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 公仔箱論壇8 O6 V o* r& F7 z4 V' O* p- H
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STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。6 x+ p0 r) j1 d" [1 k2 [6 V
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5 X {" ^- g- P! E. V" B7 o% m1 n5.39.217.77健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
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