50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。5.39.217.772 m1 ]; Q% Z$ D. z
! j- O) @0 C. M# {$ B( Z) ?- \: r5.39.217.77髖骨骨折 25％會在1年內死亡tvb now,tvbnow,bttvb8 v; l u" l# N% Q
1 d! X- z `2 V. Q/ W6 A+ X5 O公仔箱論壇世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb1 v" P. D8 _" ?0 y" _ b% m/ l
$ t, a) O7 ?1 [8 t/ g3 ?* p. btvb now,tvbnow,bttvb增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
7 B# y4 B4 O: Y8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U h% w& D/ A+ `$ M/ w, \+ Y# @* C
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。tvb now,tvbnow,bttvb8 T, `5 L& [' }# l/ k
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1） 營養充足5.39.217.77) O% c! r7 D# p- v
8 Q( _6 p) ]! M' Q多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
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Q) S0 z3 X# G! S8 g: p2） 定期荷重運動' ^' `9 C. D) a2 D- I/ t" g
5 H% C' H4 g. a& _tvb now,tvbnow,bttvb建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
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% L- E. ~- [$ c! o, l ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 避免不良生活習慣: P( M. M" l) w; t7 X
" y Q0 o7 ]0 m) b8 ~在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。tvb now,tvbnow,bttvb) J$ r2 U; q2 C5 S" Q5 d4 ?
5 U4 N8 X; h; M% w$ @9 [" otvb now,tvbnow,bttvb4） 查明自身是否具有風險因子5.39.217.772 `* {! K* E8 P, \$ L
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父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
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