大家都想要有好身材，站上體重機，雖然體重很理想，但是體脂率卻超標！這時該怎麼辦呢？專家建議，每天應養成運動習慣，當運動強度由高等強度降低為中等強度時，就可以燃燒體脂肪。
. k1 \/ V1 Z* w6 o& w) H' z- @5.39.217.77
0 E0 R% H1 \2 g2 ^公仔箱論壇運動應持之以恆 才能看到效果
! M7 f7 u4 e% U. p- z) X3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺北市立大學運動健康科學系曾國維教授表示，每個人的運動強度不同，有人可以很輕鬆的爬五樓，但是有人卻爬得氣喘如牛；也因此，運動應依據個人的體能狀況，選擇適合的運動，而且必須要持之以恆，才能看到運動對於減脂的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, [+ T0 J% J% \! I: s/ Y
公仔箱論壇: C1 o* q' g% d; S7 K
假日才運動 只是燃燒碳水化合物
' l4 T; Y2 i5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果只是在假日才運動，就很難減去脂肪；曾國維教授指出，假日才運動的人，通常並無法提升體適能，因為這往往會讓運動者都只是在燃燒碳水化合物，而不是脂肪，雖然體重會下降，但是體脂率卻仍然很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 ?! Y9 h) T7 \5 w5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k* P! q' x# i) e' s
每天進行中等強度運動 可使體脂率降低5.39.217.777 J& F6 \0 g# T
因此，既要減少體重，又想要減少體脂率，該如何運動呢？曾國維教授建議，除了要有高等強度的運動之外，還得將高等強度的運動訓練到成為中等強度運動，經由每天的運動，就能透過中等強度運動來燃燒脂肪，使體脂率降低。
! i& A' M5 ^9 q, z( A, g. w; w9 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, m9 P( B1 Q9 z2 ]1 g5 Z+ Z
至於什麼是高等強度運動，什麼又是中等強度運動？曾國維教授解釋，以一名70歲的人而言，以220減去年齡70，所得出150就是最大安全心跳率，也是他高等強度的最大心跳率；當他休息時心跳是70，70-150之間的80下是所謂的心跳儲備率，而中等強度運動，就是用休息時心跳70加上80乘以60%至70%，也就是118-126之間。
# B: V* q8 K% N+ L& G: t0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U$ U1 o6 ^% f" t
w" w6 i, K! a( l; \" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e+ s" S; T+ z, g& T5.39.217.775.39.217.777 T0 r" q4 p5 E5 ~. p
健康／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-10-20 07:36 AM
| 
