睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
4 Q0 H7 S8 l/ J! r b+ z公仔箱論壇
3 Q% U% ?- b; m7 U6 B' M- N. t北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。公仔箱論壇( r V. I* D6 _; a7 h) v
5.39.217.77# Y! D4 }6 l4 j( @1 ? N7 P
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。4 t/ y4 c# K8 ~6 l7 Q2 L! r
+ @' p: P+ u$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
7 K0 c2 d: e: S! d+ h$ p5 {5 l- ?公仔箱論壇5.39.217.77* X/ E% N* P3 u" r
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。6 H2 a. d8 ?: k& V( q V0 H" q
3 z/ I# d. j+ I! W; ~, b9 F5.39.217.77周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a, E7 g" j! k. {: a E- r
公仔箱論壇$ A! V* t. ~" d0 r& G4 q+ }- a
5.39.217.77; L! H. d7 O/ U
: x/ ~ u/ v8 v1 l
3 x5 Z5 n0 |$ r, `. D5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
