「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
4 s1 o) t7 S4 P7 Q G# h& }+ o公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，7 ]; D* k1 y0 e, |# Y
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇1 ]+ } ~6 i* i$ U7 t
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多, [5 e" u W% s" @: [
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
* q* e, J- K& X: y公仔箱論壇若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。8 c- a9 D8 H$ K$ b! U$ _1 B
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& F- {3 e+ L, e1 A4 h# R. Z
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。. w( z6 }$ q" v; w
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇/ h3 [6 x# a# }- A3 H) ]
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，5.39.217.77. F/ T5 H8 M, v7 t: e
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ t0 @ N1 |+ K! H% f; j- r
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- j4 C1 H, x" P6 R
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
% x+ h' J- y- H8 O# `, ?( W當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. X. q% J* y* x- Y# Y3 ^+ r6 ~
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，7 {" y; c3 _, z* k5 B9 p; d
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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