「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb; W @5 d6 s6 K3 V
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇: p# m0 B! Y. R: w+ y
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb" U# `7 d) E, l1 v* r4 r$ e
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( i) t0 ]7 B. x
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.77$ x) z3 N; h \% K
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.776 \5 J6 B2 \* J) ]+ L$ D3 s p3 p: Z
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
* w. r4 b+ t5 q. z$ \2 O$ \/ @+ K; I蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
3 S% ~( `1 \- k! d( g' R) {3 H5.39.217.77如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。9 P+ S* ~6 L4 i3 o6 }2 L1 r
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。2 d0 ^1 u- V7 n
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，4 o6 j5 g; W( Q' \! C, k+ O
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇4 o) J' A4 A1 X
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. s# B9 x- H( k5 Z1 V" H2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動保青春
0 y* h9 z9 o/ \2 {" X/ d( z若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，$ b6 C1 p: x1 i& w u
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇4 f" R0 l/ l6 S; [5 p
1 B' |- C9 a% G9 i9 H. S; E7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; r- x& ?4 B1 y1 ?/ G
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/ u0 o: N' ^) q- e( s O# h5.39.217.77健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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