「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，# d8 y- u# {8 A, N6 T' n
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，& b; ]9 t/ o6 Y# X0 R2 P% H
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
; f; z4 C* W$ L美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，5 X4 @& M w$ T1 s9 E
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
5 d4 f4 U8 h/ p1 J1 m7 Ptvb now,tvbnow,bttvb常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，: M" U5 F, v0 t& I' y5 @
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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! Y# x: z/ n( d9 m1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
6 e# B. a0 A4 G2 \* Q; d1 ^蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb: k0 L; O+ E1 `; Q, h0 e, v
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇9 n; G. h7 y* X8 S
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。/ ^$ l6 J$ g* F+ A2 n2 ~
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
4 M+ D' b, h5 _- p公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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8 v' @, ~+ p) B+ X9 F5 R$ Z+ c+ }, e8 C5.39.217.77多運動保青春
+ P% |) g8 a/ @) k2 J, H公仔箱論壇若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
1 i4 e6 g% L; c' e; a公仔箱論壇如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。2 r b3 o* H2 z% k' i% D ^
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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