「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，+ R( k& ]# z' Y4 i# C7 k& I1 [
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
" q( ?. P- w: h, p吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。8 L# _* u& O7 W/ v. _9 c4 t
4 n- \8 x, {( R9 V0 G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e" O' R0 N2 _/ ~4 S) `
攝取優質蛋白質 對皮膚好處多0 d2 y& s) d; w+ L& h: ]
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，/ {! h1 |: p; E- @% k* ]+ t
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
- C9 k! T' x+ m8 f/ ~' b5.39.217.77常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
: ]4 S3 N) V6 a此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。% A' s: [( h( H. \
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ w) L" d2 L* |# W3 }) ?
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，" \$ U1 N6 v, N/ a4 J$ Z
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇: [: }4 k( I( E) i0 c6 {
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: l& T: g" o" @7 Y* X$ h
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
: W0 d% T g8 {9 wtvb now,tvbnow,bttvb當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。6 E8 v' n3 O# `* d& J7 Z [ |
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若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
3 _, U$ e( p0 c Dtvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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" ^5 ?7 }# ^2 h- o( E) d4 G健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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