「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
! M7 f' Y9 z+ ^% g由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
$ O9 y. e9 s. j' C吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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9 E8 `' V1 | R+ m$ j6 ntvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
1 T8 t/ v' v! ^公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，0 k; w+ ` f/ [/ D J6 o
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.77! X' v. O$ `# y: h; T
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb) y! q) V7 R- f
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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) U. `( G. g; e, P; Q# ]) M9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 s' k, z/ d0 ?. ]$ g/ F
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維" T' `9 [8 a! ?! ]2 Y7 K
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，2 f# F; O* D% j0 J
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
0 p% j# W8 Z+ W* P7 R, ]/ _: w. H公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。5.39.217.772 p* Z. l1 N4 x1 F Y
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# w# U/ c7 p) `5 ^5.39.217.77蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) n- @+ z8 t% u3 ~- ?
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春公仔箱論壇% f2 ^1 C. S* L5 s* C6 c) G
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
; M! z( [+ Q2 @/ q如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。* ]- ^9 u/ v! r) Q' y) k; T7 A
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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