「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
/ \! J8 d1 ]2 u: E w由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
4 v" V* f/ V1 n9 y& M1 `, S吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇" w7 A p) g" L' R2 \; r
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
2 |! N5 U8 g$ w, s5.39.217.77美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
: W: J0 b" `7 f1 p0 ~6 Itvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
% [ L3 f; Y" \$ ytvb now,tvbnow,bttvb常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.77' I0 T; F" F! u: c
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。5.39.217.77' p, ?( `( n( R7 g2 `
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維5.39.217.77( E. E$ W0 S+ A, ^
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
, j/ R1 h: V6 ]公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇1 j' u; ~, h) t; T! g
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
; J, I1 P7 m1 K8 b: _ O公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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/ G! H; P1 x7 c6 R( C. }公仔箱論壇多運動保青春
1 i3 j& `. C! R; z6 w: J; f+ B/ Y. x5.39.217.77若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，+ Q/ p3 W! S6 E* U; D
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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