肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F$ T: n+ C1 I5 u3 K9 W
% O0 h) q* y& b. S1 Ptvb now,tvbnow,bttvb醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。5.39.217.77- {& @2 Y$ H0 \% M5 ]
5.39.217.77" X% O" k$ N4 n- C! C1 R3 K" G2 K
如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。
5 {( U8 X( M4 [8 g/ V5.39.217.77& F; g7 l( x, e
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。
, {1 O+ q+ I4 v h8 S; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s# B. F0 W+ z" O+ R. s! k- etvb now,tvbnow,bttvb
6 w; Z7 j j4 K3 k4 d公仔箱論壇
# I4 j" o( s) R: Xtvb now,tvbnow,bttvb9 C, I* _7 F) D$ d0 a% `' D/ K: H
+ g, _9 P% O. R% d. n: N7 ]# ^, L公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-10-13 06:38 AM
| 
