近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！5.39.217.771 t# o W. c" J# i) P V% F
/ D' A6 \0 r" B) \- w5 m每周解便少於3次 便便都是硬的5.39.217.77! g" E Q! h7 b& F9 b1 U
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很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。5.39.217.776 k3 [) m& i7 |! e9 L% \9 \+ l' u+ a' u
* @! F: @) `, a$ N* I# M3 y5.39.217.77飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動公仔箱論壇1 E' w% B! I; ?
2 S# k/ X$ y- O( ?5 K6 Rtvb now,tvbnow,bttvb大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% @" Z. g1 Y6 N8 v! H
! b: j# h3 F% _; t) \( \% r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：tvb now,tvbnow,bttvb' T( p; @6 i2 O3 k* k$ _6 A* D
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1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。tvb now,tvbnow,bttvb( o5 o# x0 K2 H
6 c7 f: r" x6 z" g: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。tvb now,tvbnow,bttvb) X. P$ y# T3 u/ S
0 H0 M! A0 d0 O0 H: x+ L& l. d) ltvb now,tvbnow,bttvb3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
- c2 W5 b* [1 H/ y% I0 k Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N# I' T+ |! L( ^
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。6 V7 z- Y" u# `
" T/ J# t' @* ^; E. }8 O0 U6 D7 Z5.39.217.775） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 ]4 S9 _( c) k+ Z' d
[; {, i* ^: m1 j- P# ttvb now,tvbnow,bttvb6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。公仔箱論壇6 R* y y6 d" v
; P9 z l9 Q- h" o2 E2 [1 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ [0 s4 v9 m. Q2 ~6 e
長期便秘 罹患大腸癌機率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. k8 ?% q: `9 I2 S S& y, V
# ^8 V. q( L; d% m因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。) |; A1 e6 W0 A' p% _) I: U
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過度飲酒反而影響通便
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' G4 L6 {2 _$ Q有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
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