近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！5.39.217.772 @) o3 A1 d: ?0 U4 X
, m9 ~% @& L. `1 c1 Z5.39.217.77每周解便少於3次 便便都是硬的 ~! Z6 `6 a* A- h3 }* M
公仔箱論壇! v/ \% m* n5 I
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! d x$ I, V' L$ e
3 z7 \' k. Z) D+ S) _) h飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
, R6 z: _* t% ]& z& L( o5 D, C
4 N) W4 e0 f7 g0 e: e) T' e# d大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
3 F, |* X6 M! y/ R- n
, s6 ^) O; T& V5.39.217.77大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：+ u0 g# |7 @0 Q3 O
5.39.217.772 U! v( C- ?$ t
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
" Z2 F2 l9 ^" l2 m5 f4 P' _
7 Y- b7 L9 E+ B; y. F0 z4 R0 I5.39.217.772） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 {" G% U% I7 |; x* [& p
公仔箱論壇3 g6 G: A# Q$ B1 }
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
+ N0 X) Q; Q% |* R& itvb now,tvbnow,bttvb
) c) j: q+ f5 r7 w; z* p5.39.217.774） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* x* J/ O8 C# j, f8 R
5 s9 [: A' C; C; V. X% n* {公仔箱論壇5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！1 _9 K; H0 `! ~$ {2 P! v# H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k f6 w- n/ s6 q
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* F/ O* l& P) b& W- C
5.39.217.77; q: `- p+ v3 i% [
8 ~. h/ M, V9 Y1 z. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘 罹患大腸癌機率高3 t+ U( f+ {! b1 t+ W% y
7 K* [) g$ d2 D3 ?2 g
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
! y% h4 P, f; v* N! [7 }4 L# P公仔箱論壇- P$ _' _9 c) s' T0 ^" {$ \% H
過度飲酒反而影響通便5.39.217.774 K3 p, K% a2 _" F0 I
) x1 C7 @8 }$ j6 O4 i6 Y& S# n( Y, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
