許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇 k3 N9 L# O. D% F" J' W
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb o: Z( P. t- t
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。5.39.217.77' }9 e: L. e; T5 O! a
" F2 ?) X8 S3 K( Z. O! b" dtvb now,tvbnow,bttvb五個好習慣5.39.217.777 W$ i! _+ q: j# [0 O* R
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
, C* E2 v) V2 _) R$ \3 K2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
' q, h, a* q2 M a* U* ^/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ w3 A$ a9 [6 v4 g1 U9 Y. s
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。, z2 x! V; P& I+ M4 A5 ~
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇1 D% B( F, ?* V
3 F7 S; @& p% u! b- `3 W, [tvb now,tvbnow,bttvb注意事項
- Z6 _6 G& a* E9 Z0 Y0 e2 F$ H, @根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。5 X) p i. ^% p- V3 q
4 a* O, ?2 \* C. Utvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀
O7 U& r" p' g: E$ q8 v公仔箱論壇值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇6 s- w8 I3 S* u- O- D
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 5.39.217.775 o9 r( U4 x) r5 E2 X
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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