許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 `' r$ T5 r+ F0 t( N% N0 V2 H
+ |8 s, l( d4 y) `- ?3 t6 [: f, A, |專家看法
6 o" U9 y5 U. n$ Z% ^6 y# g公仔箱論壇中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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( ]% W5 ?1 w5 v8 Y% B1 J, T& l3 T, X# B公仔箱論壇五個好習慣5.39.217.77; I) V' _ f) ^
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
9 S( `: X& v: q$ M2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d/ _' y( H, |* E' z3 k1 n
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇3 V- T2 o) |* O$ W+ j* p& }
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
: [# a6 n( a/ T* i; G! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。8 X9 x! w0 w3 {
! G; H' O- _2 @# L* {tvb now,tvbnow,bttvb注意事項
2 q8 r& ]. s9 _& Jtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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! \0 r. |8 `, h9 ^( z2 \5 H6 i" O5.39.217.77另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。公仔箱論壇' ~4 W8 U, R3 x/ _4 c$ Z
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貼心小叮嚀
`2 K' ~+ I9 x/ y) u! H& H值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
3 b. q2 b7 ?# ~" M- a) q2 o! Ttvb now,tvbnow,bttvb雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇0 v" x% Q& t1 e1 X
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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