許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法
# T3 Y! H. e4 R公仔箱論壇中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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' \5 |' l& {7 ]; t$ s1 |. @五個好習慣8 N. v) r4 W& C* m5 s, O
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
6 N! ^3 b5 K0 Z" f2 C" e9 m2 ~公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。5.39.217.77( N0 g; N+ t2 ]$ [. C+ I
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( f( e6 Q0 n, }1 s4 e* Z& b$ c9 o% _
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
1 G8 d# Y/ ^4 h9 x5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇2 y, I7 H) x& o- |
* v0 ]: F6 Z- r$ \注意事項公仔箱論壇1 K3 {: l! E- B; p7 L. x' d
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; S e( j; H/ u a$ u
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。4 W; X' ?- J- q4 i
3 Z. M4 U* g" E1 U貼心小叮嚀0 m: P: y, b/ E6 T5 a* W8 \
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
3 k+ d* p9 m5 ^" ^雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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