寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇' b; w" I/ i' ?
3 y: R4 s, o" C1 w/ ~2 m高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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* ? \/ g3 V/ i+ l; [% w; n. p公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇* y( u9 U- w: T
+ ~! j: D: q3 ~7 h+ R- Z n( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
1 K" T3 {3 v) d3 k4 F# v7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j, n# X% E5 k5.39.217.77林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。4 f' ~6 N t7 }' f
Z/ H* s* B' Y7 H. l) V" g/ ]% U6 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j% Z9 T. [3 Q8 ]8 ]! l: K/ b
過度久站，你可以做這些伸展運動:
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. c+ g, V0 a; y# {+ z5.39.217.77第一招
; ~2 B. D$ A% a- m2 a8 d1.找一階梯或有高低落差約5公分處
9 v, g; \& l. g4 G2 k$ E& v2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
( E, d* c- ~3 P) a公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直
' d3 i8 Q- H$ P# m- h; T) R5.39.217.774.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
4 r% I2 C" T/ q/ l% o( stvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
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1 n4 ^ m* y2 n" i! G c- i! V5.39.217.77第二招5.39.217.77- ~3 L& g* D; Y z+ S, i' q$ I& w
1.雙手扶牆5 d0 Y+ [5 X6 k2 n5 l" F
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇$ D0 M, m) l1 r% r, H$ f$ ~
3.身體呈半蹲狀* F( O: _/ r9 i- f& O
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
" b$ U7 ^# |! Q1 f( q3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 Z& n2 S( c$ {* y+ J3 y: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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