寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 U! c( E X& k4 k
; z- T1 H9 T/ u4 z1 ?8 L3 D高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
6 J$ j7 \5 p6 _; z% L. E6 e; g' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ^6 G3 c" [, [0 ]! a3 X
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。5.39.217.77: W. X* C. k5 L6 ~
& \* S4 s; R# _3 h周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb! g( r- w2 T/ S" C; e2 N6 A1 B
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。5.39.217.778 w! y$ Z7 b% O" C* A0 r
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# @9 M3 j% @( Z6 Z8 E9 j% D% F過度久站，你可以做這些伸展運動:tvb now,tvbnow,bttvb3 x% [1 }1 _& ] m- D
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第一招5.39.217.77! i4 v9 c# K' J' z
1.找一階梯或有高低落差約5公分處6 i5 l% F. x0 X" d- b
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
# r9 P8 U7 k6 ^5 `' j$ I9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，後腳拉直
/ I8 l! k9 c, e* I) |8 ^4 _tvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
9 j: v7 y, `8 l, h* ^5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇 X. c1 ~0 @+ m- M, o5 J4 m4 p
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第二招
3 u- E) \# Z# B# |- h1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb. }3 o( k D, {
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
1 B2 b* Q3 A3 N$ I% vtvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀
1 I$ z7 T6 ~' l' s& _; ?* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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