寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。5.39.217.771 u0 ~3 ?8 K3 B, U& j2 Z
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 f$ u% h: e3 B1 U
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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) e- ?# ?, z4 i. S4 Q" j; e$ x g葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。8 ]: B2 T1 M' ^: Q, d
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! N6 s( c9 z/ P* Ktvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
/ l/ x% B* k6 N& i% N5 htvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處5 [: p, b. e- L7 N$ m( A% T
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5.39.217.77) W' V& i* |0 q& D. e; \& g1 }4 f
3.前腳彎曲，後腳拉直
+ [0 m' }1 n" t5.39.217.774.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 t& E$ [9 k0 \9 `5 _6 {
5.雙腳連續做50到100次
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第二招3 S0 x" v8 @3 S3 N1 U
1.雙手扶牆
1 g% t; g$ Z1 b4 T; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地5.39.217.77( {8 K9 O4 [+ k1 s/ R* X
3.身體呈半蹲狀6 {" z* ]; D2 R$ s
4.持續10秒起身，連續做10分鐘5.39.217.779 J! {/ d' V( E
U, h* p6 t GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 X9 P5 U0 O1 q) b. e0 j; M3 O
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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