寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。6 k% e) @7 M1 I" P" p$ o: S
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇) z: u. h" ~% ~, {9 Y. G; Z. [. g! A
1 ]0 L p! K9 itvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。- K! F ]2 X% B4 X% y
$ T# z$ l% a+ `4 ctvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。! P ?: b4 V$ r+ p# |
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。5.39.217.77* w7 X/ n. i4 l. _9 r
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: l" a% C9 o& X5.39.217.77過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
' Z+ G0 n! b5 p1 n9 [7 m6 _3 c. T公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處tvb now,tvbnow,bttvb# A# w& \! e" H8 l2 Y
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處0 Y6 V% J8 y+ i7 M6 V+ Y1 \" T
3.前腳彎曲，後腳拉直
: A# Z, c6 V1 d2 d; G: A) v! utvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
+ c: G) G! U7 u- I# X4 W1 M: a5.雙腳連續做50到100次
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5 o0 {9 B( C- M0 w; H4 m5.39.217.77第二招tvb now,tvbnow,bttvb3 {& F5 [9 O; F) \% ~- e' _( V0 e8 ?
1.雙手扶牆
- Y, C- L3 H2 t o' \: [2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
t; y8 l c: O, ~1 b3.身體呈半蹲狀5.39.217.775 ~8 q+ C' _4 t: o5 n5 `7 n
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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