季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。
/ H& `1 ?% [) [1 v" |
3 `; x T. s+ W7 Z心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb& X1 ]5 P# K- x1 {' }9 A
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！
4 B3 g( E7 @7 R/ [4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, q1 z1 k! V3 D6 H
多從新鮮食物獲取所需營養( X7 C2 k8 e- j$ p4 ^' t+ y
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。
% F+ M6 D! _$ i) _6 M, D, }8 P% p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& S0 ^; y- g$ N- b! X) t
每週150分鐘中度活動( z* E: d& P7 [) Z% V8 W
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。公仔箱論壇; a1 p7 _. }) K. {
; _, Q" e0 Y1 }6 P; ~4 q2 s
正向面對生活 緩和焦躁情緒
* R& @" [% @0 V公仔箱論壇另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。
. D4 |8 D' L+ X' k5.39.217.77- K* W6 h! g% y( ]9 Z
健康生活習慣 降低心血管疾病風險公仔箱論壇6 ~; _. R: F; e
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
5 C3 w7 i; r6 V2 B% k公仔箱論壇公仔箱論壇( c$ [. d, M3 a* Q! w0 f0 r6 N
tvb now,tvbnow,bttvb: U! ?) L& U3 Z+ L, U+ H- y- n ]
5.39.217.774 f( I1 b. z0 o, W7 e% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 T; M0 z. \2 P. N' l! _
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)
+ j X7 @' m2 Ftvb now,tvbnow,bttvb" ^" Q: Z( s4 s
/ z5 W' ^# q, M( l
2 y3 f* G' d' Q6 ^' O1 o! }0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 ]- N: ]0 q0 I
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
