立秋過後,天氣依然以悶熱為主,所謂‘‘秋老虎’’說的就是這段時間。這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主‘‘長’’,秋季主‘‘收’’,現在開始,飲食上應該注意。, N" _! Z2 E: ]/ ]) c' X
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吃蜜不吃薑
4 V; s2 t! y9 Q8 U) s7 v5.39.217.77蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。比如生薑,在古代醫書中就出現這樣的警示：‘‘一年之內,秋不食姜’’。
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除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb; ~* V) \( _7 F7 [- s5 G
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吃‘‘果’’不吃‘‘瓜’’tvb now,tvbnow,bttvb0 B- t; q2 S l! o5 H0 S0 u
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民間有句俗語叫做‘‘秋瓜壞肚’’,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些‘‘果類’’卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
w5 \ d( Q+ q" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y/ J1 E: j; U5 j4 A除此之外,飲食更應注意這些細節tvb now,tvbnow,bttvb7 |' ~2 `7 e& e0 P, d
, i. b! j1 ]; J4 W' o2 l# F忌暴飲暴食
: m4 d* N5 X% O' S/ W% |9 otvb now,tvbnow,bttvb中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從‘‘養陽’’轉向‘‘養陰’’。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。公仔箱論壇+ D, C' Q) ]( W5 H" x: b1 u( w5 ]
3 G, [9 P9 e0 R$ X* x8 v一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。公仔箱論壇8 k' {7 r/ ?' q2 X; B; _, T, g
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) w- F) D o) Y- f' Mtvb now,tvbnow,bttvb忌吃辛辣生冷的食物
Q e$ C! U4 F- q秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。公仔箱論壇- g' F- c4 {2 W# ]
8 n1 [3 d" s- f# dtvb now,tvbnow,bttvb另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意,不要過於生冷以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。. h9 T2 a- x1 n, B
2 Q* O3 ^- ?4 I+ Z- T公仔箱論壇忌吃過燥的食物
# i% S' t+ b& k! A! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。5.39.217.779 @! @& U" x) i0 |* {
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忌吃油膩、煎炸的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 V" e+ a% L: h3 @% V$ ^
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重,就是因為這個原因。公仔箱論壇& c: C4 w8 X0 O' P- k
+ D; r7 k. b7 ^; A1 C' S忌盲目控制飲食
q) ?; P; p$ |8 v% A% n- v秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。 |
發表於 2016-10-2 01:41 AM
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