失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉，讓你擺脫藥物入睡。
# y$ c ]1 j& [6 y8 {6 o公仔箱論壇夜晚時，你發現自己無法入睡？或是睡著了，卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側，無法好好睡覺？5.39.217.77$ K3 H, T/ v8 D& c
雖然每個人都可能有失眠的經驗，但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡，或者每晚醒來超過2~3次，
! i% {0 O0 i* n6 R7 n+ }公仔箱論壇你就會缺乏睡眠，生活被嚴重打亂。1 e; H0 y' \* W+ a. t% h; H$ H
根據國外《Babamail》的報導，這裡有一種助眠的茶，強烈推薦你嘗試看看：: ^6 j7 ^) [3 U6 l7 X
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香蕉茶幫助你深度睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ d' w. i& x3 S: }8 }! e) m% v1 p# [
營養的香蕉可以改善失眠，而且它美味極了。公仔箱論壇( y3 R. }, e: j6 F& v& k
但是，它是如何幫助睡眠的？香蕉，尤其是果皮的部分，
& r% ~; n' T% s4 M, v; J. _9 K' Wtvb now,tvbnow,bttvb都含有兩個重要的營養成分: 鉀和鎂，& Q- y/ q: s& f; I9 c: X! K5 q
鎂有助於防止睡眠障礙，兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉，帶來更好的睡眠品質。
) c) P9 B4 p! ]1 x; T( [注意：請選用有機香蕉，因為它們不含有害的化學物質。
" V% s" L* D) t+ g8 v+ Z; C公仔箱論壇這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮，應避免使用非有機香蕉。
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製作過程不到10分鐘，每晚睡前都可以喝。5.39.217.77+ b0 K" N9 W& M% C
方法如下：5.39.217.77/ y8 L7 ~; |. L- v1 |
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材料
" J0 k. k' b0 M7 N6 V7 f; d! g" d公仔箱論壇•1根有機香蕉
0 k" o3 t3 ]: R6 e4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•1小壺水' L, I j4 u% T: e1 G% K7 R
•少許肉桂（可不加）
* W3 {5 ?; p* U, ~- x2 e4 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.切掉香蕉的兩端，洗過, 然後將其放入開水中，大約煮10分鐘。
: }" s; `3 j/ a6 u3 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.後將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡，你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。
( \; n+ @! g2 e3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃，口感綿密、柔軟，非常享受。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a- X; e3 [# K0 p
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為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？
0 s/ L% d7 w. P( ^很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。公仔箱論壇" V7 s9 Z" R- u( r2 \9 O
此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是，它會令人上癮。
! A# ^7 z# A. X9 utvb now,tvbnow,bttvb如同所有的藥物，安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮，還可能引起便秘、眩暈，失去記憶、肚子痛、& a0 ~$ N. u- |" [. C
全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。
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原文出處：ba-bamail |
發表於 2016-9-26 11:33 AM
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