失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉，讓你擺脫藥物入睡。
0 ] s. N( V! h2 ]7 `' q' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜晚時，你發現自己無法入睡？或是睡著了，卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側，無法好好睡覺？5.39.217.77$ H1 Z9 @9 W' M+ `( t' v
雖然每個人都可能有失眠的經驗，但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡，或者每晚醒來超過2~3次，tvb now,tvbnow,bttvb3 E: X' n5 k0 {* ^; ^" p6 j
你就會缺乏睡眠，生活被嚴重打亂。公仔箱論壇# h. _0 m$ S `0 M7 C
根據國外《Babamail》的報導，這裡有一種助眠的茶，強烈推薦你嘗試看看：
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1 }( ]; P* q. H& e香蕉茶幫助你深度睡眠
) J3 S; m7 o6 T: s9 S" F0 F公仔箱論壇營養的香蕉可以改善失眠，而且它美味極了。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?" ~- l, Z( r" S
但是，它是如何幫助睡眠的？香蕉，尤其是果皮的部分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 j4 u% \* h6 J+ u
都含有兩個重要的營養成分: 鉀和鎂，
+ f: ?) s: B0 _% g; h公仔箱論壇鎂有助於防止睡眠障礙，兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉，帶來更好的睡眠品質。
h1 s( i- p+ \- f, [& N注意：請選用有機香蕉，因為它們不含有害的化學物質。7 ~5 d" D2 w* @# t `' s
這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮，應避免使用非有機香蕉。
- T! g2 q# q( ~6 d7 l2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y' l) D% m. B0 K' F2 U! E. Ntvb now,tvbnow,bttvb製作過程不到10分鐘，每晚睡前都可以喝。5.39.217.77- u7 Y% I: Z* B2 N* X) u
方法如下：
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/ U$ H7 f$ I9 J! h2 n7 ^+ M公仔箱論壇材料
5 [0 O# i! S2 k6 y' J4 P2 ]/ w公仔箱論壇•1根有機香蕉
7 Z. I+ Y% d% V5.39.217.77•1小壺水
' A( N# ~+ I5 D3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•少許肉桂（可不加）
& {4 z& U; z9 A* O. itvb now,tvbnow,bttvb1.切掉香蕉的兩端，洗過, 然後將其放入開水中，大約煮10分鐘。
' c& N. v2 t- ?. f2.後將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡，你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。# P- O7 i' {) {1 ^
3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃，口感綿密、柔軟，非常享受。
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為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？3 {7 w7 b# p% \
很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。
' N' u9 k! m7 ` N( d! H此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是，它會令人上癮。5.39.217.77* [2 _, |; m$ y+ |
如同所有的藥物，安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮，還可能引起便秘、眩暈，失去記憶、肚子痛、
* [* R# x# \# \, r7 o- y! o. O/ [5.39.217.77全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。
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`9 b, G+ M% {0 Q6 k. ^8 Ktvb now,tvbnow,bttvb原文出處：ba-bamail |
發表於 2016-9-26 11:33 AM
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