中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
: g6 d( m8 Q0 b" q7 f6 U+ f! M8 a1 T$ K2 @
肉食太多易腸胃不適5.39.217.77" ^' z+ a4 x: ?; E, q0 N
李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。tvb now,tvbnow,bttvb a g3 c7 W) X* o" ^! O4 r
) v, b/ X, ]0 j" M$ xtvb now,tvbnow,bttvb果汁斷食法限一日" ]- p" a1 {# }' G- }: H
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
; J+ k" j& b4 R& M: l( J8 _tvb now,tvbnow,bttvb
8 O# x- U- o9 L5 S8 \; N" ~! ~9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易肥胖
8 X8 ?. X9 P& p Y1 u' C5.39.217.77李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z7 n+ J' s2 U; S4 N8 c" k
1 {; U) t2 O( Z5 N公仔箱論壇
( `5 r, _: {' k0 C& \6 d% T: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! [( F, q- R; O! B1 c
5 V z5 W- G3 \3 ~
1 w( ]% @4 W. R9 b% R
4 v3 G3 `( H) w! R5 f3 e9 M
5.39.217.77* _: @4 H/ e* k
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
