有的人會刻意不使用電扶梯或是電梯，而利用樓梯上下樓，對於實在找不出什麼運動時間的人來說，這樣的上下樓梯，就是一種可以簡單施行的運動。其中也有爬上二十層樓以上的人，在這過程中，或許就會實際感受到，樓層間的平台其實具有莫大的助益。tvb now,tvbnow,bttvb2 z! J! n9 P: @: T' ~" U
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9 K3 X: r* E9 o* o+ R在爬上十幾階後，有一個稍微平坦的部分可以稍事休息，真是感受良好啊！因此，在每天的工作、家事或運動時，都可以自我想像有著一個這樣的平台，可以稍事休息一下。公仔箱論壇% { L4 r+ C( e" U$ ]
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隨著年齡的增長，不論是誰，都會比年輕時更加容易感到疲勞，與其想著「啊，真是不中用！」還不如換個方向去想，「既然如此，那就稍微休息一下吧！」我認為，後者的想法才是真正自然而又直覺的。$ W- @1 f' G7 K, O
) R) R$ D) b# N' `, f公仔箱論壇當然，也有些人會認為「才不會輸給這樣的疲勞！」或者具有「還不想承認自己已經變老」的魄力，即使是稍微有些疲勞，也不願意休息。我對這樣的魄力也很想給予很高的評價，然而，要是過度努力的話，隔一天會怎樣呢？隨著年齡的提高，疲勞也會慢個一拍才出現，差不多到了第三天時，完全拿它沒有辦法的疲勞感就會襲來了。
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7 H8 l8 R! _6 T _( l6 Y0 o其中最恐怖的是，因為疲勞而造成注意力衰退，一個不小心，就很容易發生失誤。在工作上的失誤當然很令人傷腦筋，然而要是一個不注意，因而受傷的話，那就更讓人困擾了。
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, F9 l$ ~) ]1 [1 r1 n! V公仔箱論壇不管是疲勞或生病，在剛開始徵狀輕微時都能夠很快加以治癒，稍微休息一下，正是為了更加努力而必要的休息平台。
/ @8 W5 N2 A2 Y8 {! G& K! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: N0 j z+ X- r. i4 [ {
在社區的網球場裡，有一些每天都會來到這裡流個汗、運動一下，甚至已經持續了30年以上的人。面對這些即使到了70多歲，卻仍然會前來運動的人，當我說著「真的是令人感動」，並與負責照顧他們的人攀談時，他告訴了我，這些人之所以能夠長久持續的祕訣──網球場雖然有兩處，但希望能夠享受網球樂趣的人卻更多，為了能夠盡量接受這些想要享受網球之樂的人，場上呈現著稍微有些超額狀態的練習人數。
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( V1 f& |! B: B9 r5.39.217.77而為了讓大家都能夠下場練習，就必須頻繁地一直換人，其結果，就是所有的人都可以得到休息的機會。
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「大家都是有一定的年紀了，所以這樣，或許可以說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣的基本頻率為宜。 |
發表於 2016-9-17 07:11 PM
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要努力运动 Z4 B; o. x* f$ ?" O( L