長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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) z" H; `# t6 t; A% p, p6 N除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. I' i* w, {5 N+ D4 s
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb S8 J! x; ]* a( x
* N6 V- x) L. m% L5 `! q選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。* z, X) J% P$ x% w0 ?% x( F$ q
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1） 符合身體尺寸 ／
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: R9 e9 z% P6 }# B公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l a3 h+ i0 i3 E( [2 ]; ~# c
/ p3 s0 s( f' b" Z5 `9 z: m5.39.217.772） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.772 w. U2 e; J& r: f' w6 ?
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb3 g6 z( _1 A" w9 S/ |" {5 e+ h: }
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／: F, _9 _3 ?$ Q4 o( }% [) b, W
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇. K2 N {" s4 a3 d' f; ~7 Z- R
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／' X$ D; s+ Y k$ [ I3 ]& ~
4 _" A; F7 t' K1 V& E$ ^: i- r5.39.217.77椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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$ M* t+ v6 y: z Z5 ^# ytvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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" {$ l- z9 U8 X# X$ }- W" ~: f. z1） 確認骨盆直立 ／
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3 j, A7 w* n+ i% a. h4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／: h4 t0 x3 v" a& G8 d
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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4 x5 w7 z4 s- H7 ]+ g( utvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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