長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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; r7 b0 D3 ?; Z% f) W1 w" _0 G近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.774 b' N2 {3 z6 e* p9 @
; z- |; u" T" i8 u3 z7 |" R- w5.39.217.77除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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: W4 U( V. I" k, P公仔箱論壇挑對椅子有訣竅公仔箱論壇% d& h! y$ G' k
$ |! o4 V" p) c! ~* x0 N# z& V選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
( }8 w4 {0 [ E8 F# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _) f ?, g; D5 T9 U3 ?1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.77+ m9 a& t" v$ E: G$ S7 U' e; q" g
/ g5 C, A9 ], x. |: W7 a公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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( X% f" J$ s5 D4 i8 f# etvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.778 x) g9 u+ t0 D( z: ?- [ R0 T
! R8 m* m/ f. r" N+ U' N6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 h0 V9 o9 a( }
& E4 p) D. R! f, Etvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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?" C, A9 Z0 `' P5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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$ f p! M% r2 H' I4 |" T椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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# ^6 j7 N2 {. R4 g1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 E& S+ k+ x. s9 F4 h6 m
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.77- ^8 R* F' ?% T, [8 Q1 w
' J9 v5 ?+ S: j! y& p坐姿優雅也要健康公仔箱論壇& q3 k8 f3 Z0 o$ q( d
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb f$ N5 T- M6 \2 w
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
8 L$ X% z$ E* M- }/ A; r% N, ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 L }4 O5 d) `! m
2） 拉直後背 ／% {. L+ O0 U# m* ^2 K
" N4 |9 ~5 G2 Q7 T8 o9 M 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。- f6 S2 {- e" x9 D% ]+ c
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3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb# b- t0 F6 m U; X( a2 K
2 _% e6 `- c7 v 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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