長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb* C7 {% ^) U+ z1 h/ |7 t7 k
% w# C* K! m1 p; e/ t( J& G公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇: M- h9 C+ a. q6 }/ F
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。( w* ~* W* C# y# z4 Y7 ^& @: e
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇3 @" N6 z, S: S. |( _
7 o1 l/ m- V5 ]. |! h4 S% |1） 符合身體尺寸 ／
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' @( Q5 r; B+ ?+ d) a公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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& A8 |6 Q/ S1 o7 K椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5.39.217.778 Y8 N9 o/ j, X- `2 g
8 p' }3 @' f: T/ Q$ S公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇" Q/ E7 r6 \: e
# Z/ u; `3 f% G6 C) o5.39.217.774） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／+ @& K1 B. n( S' y
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇* J; \9 I1 i/ `* r
! l/ u5 P0 h* K椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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3 j& ~5 e' t0 q' H' Q( r) L* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／
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1 f0 [4 v, X) c# H5 q$ w7 J( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb/ j0 |* P+ Y' P3 r+ {
& K; K; a3 A( l3 l8 u坐姿優雅也要健康公仔箱論壇) `2 O6 k; d( S1 k4 _. d0 l/ k
" q. n4 f0 f' }$ {! U公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。5.39.217.77/ X: y2 ^1 N4 P. H8 R6 M& k
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1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.77- U6 {0 U" }% U q2 X9 \/ ~
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／1 o' b. E7 g/ [
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.77, o$ K/ X) [/ P0 k9 X
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3） 肩膀向後拉 ／
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6 M& ~8 L: ?4 k2 S6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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