長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇6 Y. M0 O9 t3 P7 B
4 |4 ^# X( ~# E3 Qtvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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/ x/ G! ~$ V1 R f0 r: l. jtvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.77' [6 z. m; N( f2 u* `5 S/ s& s$ G
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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" T! T+ z0 u* Z: f1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |, r# F0 a2 T* o; L* m% Z
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。& |# q7 d9 h- \, w- S. J
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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5 ^; O- ? U* A% M公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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5 G( V8 N( B0 X; ?4 t3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／* [" _5 g: I) R. A6 `
; x0 I2 H* O. F- f* U5 q0 d 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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7 k" |& R& }6 u; Y) }, ~8 {( ntvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇1 V; S7 ~' D# J$ s# i9 _( A
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／1 P3 h% Q! @) P! G0 o
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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5 }4 S/ X# W( }; P0 M- U# h1 v3 `0 S4 J如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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8 W. G/ Q" O! Z8 ~7 l) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 K6 ^* d+ W; c2 L; w% r, ?# H
: N7 G$ c7 R' F/ a/ p) ]6 y9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb& }3 |* ~9 F: m4 \/ J
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ F6 Z* M2 w' s- m9 V, m
6 G- e, e' V9 ~9 n Z$ ]# | 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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! F+ X2 V- k% u- o) {" E; Z0 w公仔箱論壇2） 拉直後背 ／
$ l- S- E% C7 X: y. t: _0 X I! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B/ c* x1 }% i4 N/ U" ^
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb# Q$ J% R% B% y$ @
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3） 肩膀向後拉 ／
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( h1 p+ G5 t% P1 r9 T% A% X 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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