長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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# l/ b) C7 o& q, D( A5.39.217.77一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇" Y5 D3 t# E2 b
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.77! W) q- e) P7 n( M5 s s
3 y; @6 ^+ Q" ?9 o除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. r6 `# }$ r4 F& U& c
. P" a# g8 x- E% _4 vtvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅
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9 j+ S& `/ p, f. W公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z7 K/ \5 M- j" Y
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1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ e# T& s" G, j1 _* U1 P- u
7 _; f' K: e7 ], q3 o3 Z+ ?坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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! s, G# D1 y. f0 v9 q公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／& X. A3 m0 N+ I5 n# ]
]# g4 Q* M1 I8 H9 l" q! \5.39.217.77椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb" u. h7 W4 O! D! h6 k6 p6 r- b
0 E. W( n5 |% W+ r0 N4 i- U. rtvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／* g* M0 S4 E) G) a6 H% `' J" f# y7 V
; A; B( T9 @/ z, s" v公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
) l+ ^% ^& R FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 G& f0 U6 d( l! Z4 h. J; J
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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8 O: ?* E) N9 r: b公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇6 d2 m; Q( F' g0 D/ c, [6 P1 O& S
6 ^/ M+ M( o) h @tvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。6 N! B! B% S: z
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6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z5 [; o* P& U& W) H1 M
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。% E. h6 I* \( t# r- [8 \) p# K' `
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1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb. a& P' B0 j: O9 c' X
' ]& Q- H R" ~, I5 s7 J( I. y3 o" r5 V 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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d+ ?, f+ [- S; n8 w: G3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb8 K4 o- r. K( m. t. e B
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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