長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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n3 Y7 a* {+ L& o0 {+ {) |5.39.217.77一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇% [8 ? E+ |& ^0 J' k! D6 O
9 c$ m( j5 J: N+ q9 K9 z8 \除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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- O ~0 [/ J9 [. b$ Wtvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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; g0 ^1 m6 q& E) I# Z h1） 符合身體尺寸 ／
/ H) |+ }' {& V. S0 N5 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( @) U$ A5 e& r8 i
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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/ q4 v1 o, ]6 h! p" Q2 C3 e* U2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇9 |1 Y' n9 m7 S% o# X4 z' |& |1 X
% d* k0 o1 `5 h) j9 {" m$ Vtvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／$ t1 N9 S7 f0 T. H
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇! s* I9 H8 d* {1 r3 `9 a
: }! O4 u' I) R2 R椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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* w! ?/ e, k. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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, G, k3 U. L8 I u6） 簡單動手加工 ／5.39.217.77% {/ t% I# Z6 y! M& x! c- y
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.772 Z! r( p5 T: Q2 s
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坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* L' Y% B' h1 t, t& j; S
8 ]7 ^, p8 f" y3 Y5 Z在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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" a7 q# @& Y t3 \% {, n公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／
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/ h: `, N3 Q: L7 i公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇+ @9 M% c) |; T W* j
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2） 拉直後背 ／公仔箱論壇7 s6 S& f; j) ~( f5 z7 _
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.77/ Z* t6 P& _- ]& b1 T c" c6 i
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3） 肩膀向後拉 ／
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; |4 W) k A% i- b/ K/ @# r6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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