長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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) b; t. d" K9 L! p一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。; T# p# M* d2 b
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb" D9 Z, p3 o: S5 Z9 C2 G, G7 c
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. [* h" K) g8 {- o
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 |0 b1 r3 L3 {5 \9 t% X+ D' R3 d
# ]. r7 n0 S! J$ |. L/ R$ ?( z1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／+ _' O! f [/ v6 c- Q( o
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5.39.217.77( _# B- k$ C" c9 Y _
$ J6 l/ t4 x: ^% U: n) x' N公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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: o2 m. Q. B A/ r4 m. I" N! ?tvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。1 t* N# |; R5 p! l5 h
. e1 W4 N# Q* ^2 k( s, Xtvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／& x9 R, X! } \4 q, i
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／5 @2 K' V5 x8 A0 C' h5 s
# A2 ^( k( I7 P0 d( k( g' @9 R如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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) t, w1 c3 Q& ]4 t+ z- h# H$ W0 t5.39.217.77坐姿優雅也要健康) r# |. \; ]& J1 G5 F
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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, ^* y; N2 z) h: D* c( Z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb! v: E% ?9 x# E: x
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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6 e1 m; B) W2 s! O1 |公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.77, ~# l- {, d5 |4 I0 s. J
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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