長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇1 p7 G! g) b! v# q D* }- h5 b3 B8 Q
4 Y. r5 e0 ]! C) D) |- E/ ]: \; n5.39.217.77一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb- ]% u8 m/ G7 `5 i, E5 D" y# q
3 J' Y9 r0 S$ V4 ^/ m! n. h8 b近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.77# p S: U' r) ?1 ~9 R
6 v: [0 a/ |0 y1 q5.39.217.77除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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# {/ u2 p w6 @0 u4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅* f5 t4 M4 R" i: x$ U
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb: e$ D5 z. ]5 g
$ ~" _/ y. H. x6 x公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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, K, K' W5 D0 F# I9 e6 \: B' ]/ ?tvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／3 U8 Q/ r% p" M8 k% O: \
) f7 H4 k( ^4 E$ g. T! Z5.39.217.77 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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- i* S7 T1 J4 X! d) D6 t% g; G( F4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
: m" R, ?( e; S9 Z# l7 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 o8 J6 Z1 x! {5 \
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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- _5 H2 ~4 r- F. h5 j4 @7 \7 s6） 簡單動手加工 ／$ ?' g' _1 w! r
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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6 J3 i, m, q$ m. d. O坐姿優雅也要健康公仔箱論壇* G4 j1 Z& ], W/ I- n+ x
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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w9 w2 }* h! m( T1 M, G D1） 確認骨盆直立 ／
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: Q9 E" Q n7 } 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 A- u7 ]9 ]1 u+ C% h. G
/ n v, T" n/ o9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 拉直後背 ／公仔箱論壇/ B9 z' O/ \1 Z- S/ s1 q9 r8 }. j
, k1 e; `6 }# y8 N' Z" O公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 u& l6 r, {8 P
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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