長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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3 n! N& Y7 D/ I9 v" |7 S" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 {5 S& q. A9 |* T! m% z, N
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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9 c m1 ?5 l% }3 I$ B* N; c公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／5 _3 }6 N, j: D5 P
) G# r, W8 d. ~+ ]. k6 u+ m6 q8 k公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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0 ^- Q* p# l# ^5.39.217.772） 椅背高於肩胛骨下端 ／* i; J; K5 W: b
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇+ f. i( u6 }! i8 _' @1 ]" h
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 J' Q, M3 P1 ]; ~; U* W
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。3 E& X& g w0 l
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇, p+ Q( t3 V& {% T
' z5 [, a# T7 k" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77" G; b9 d) b( V' C, @% f/ D
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6） 簡單動手加工 ／
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9 I. B& v4 a0 y& m如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。 ^# H1 Q% |$ t* Y
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坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I, c( I/ m8 D+ c4 C# Z
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ f0 F: C, Z: z9 O1 G
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1） 確認骨盆直立 ／- y1 X; u3 Q* S. ?
! o& R' W' X `tvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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, X' j3 L# q; [/ G# ^* w8 h' xtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／公仔箱論壇7 [" w* o- p! n7 E t3 D
0 T- h+ P* Y2 j# N+ A 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.776 \: K. f. L7 k9 m- j& f. s9 q) x+ d
% V( {+ J: Q% ~& [公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／
/ v+ D9 ?4 B* O8 C% C4 f% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M0 |7 h1 \6 g; x- M% J3 ?0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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