走進超市,架上陳列著各式各樣的菇類,櫛比鱗次排列著,種類十分豐富、而味道鮮美的菇類是很多家庭主婦的最愛,營養價值高,並具有保健身體的幫助。美國、日本風行食用菇類已多年,台灣近來也興起吃菇來養生。 菇類營養價值高,２族群不宜攝取過多
+ D% ~$ @# Q3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師余朱青說,菇類是蔬菜中優質蛋白質第一名,富含多醣體、纖維質、脂質、碳水化合物,更蘊含維生素Ｂ群與Ｃ、鐵、鉀等營養成分。tvb now,tvbnow,bttvb* \) m+ t6 r" a2 n5 K- t
在各式各樣菇類中,一種原產於南美洲的巴西蘑菇,近來在日本蔚成風潮,巴西蘑菇在日本別名「姬松茸」,還有「神奇蘑菇」的稱號。它原產於巴西山區,因為當地居民罹患癌症、慢性病的機率較低,經科學家追蹤後發現,可能與他們常吃的磨菇有關。科學研究也發現,巴西蘑菇富含多醣體,尤其是其中的β葡聚糖,被視為具有減低罹患癌症機率、降血糖及增加身體免疫力等幫助,因此以巴西蘑菇製成的保健食品應運而生,近年來,衍然已成為受歡迎的保健食品之一。
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9 ^) ^( `8 x% F% Z, |/ gtvb now,tvbnow,bttvb不過,余營養師提醒,菇類普林含量都不低,痛風患者、腎臟病患族群不適合大量食用,另外,有些吃菇會引起皮膚過敏者也需謹慎食用。
4 ?4 c4 c0 N1 J+ A. v/ M9 ~6 k公仔箱論壇簡單２步驟,煮出健康巴西蘑菇雞湯+ w" \- j+ C+ T# H% X# q
食材：
5 y6 P! ^9 V- f* D9 H3 M% S! K0 r) H/ jtvb now,tvbnow,bttvb巴西蘑菇 些許
: p( i+ [: |. |: E. Y大雞腿１支（２－３人份）
! \9 p/ {0 a, j/ ztvb now,tvbnow,bttvb薑片３片
! R9 _- L) z! a3 z' u4 L枸杞１匙 {6 F1 V ~; ~+ l; A
米酒１匙6 `! E$ O' _/ g1 J1 L7 H
鹽．．．少許5.39.217.77! q" T* Z. o2 D
料理步驟：
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巴西蘑菇先泡水,枸杞也先洗好備用
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7 F% d' ^2 L! ^* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿切小塊先用熱水沖燙一下後放置電鍋中,薑片、枸杞、巴西蘑菇全部倒入電鍋中,加入冷水為８分滿,外鍋則約２．５量杯水,燉煮大約４０分－１．５個鐘頭就可以開蓋加入１匙的米酒及少許鹽巴調味。 |
發表於 2016-9-15 12:23 AM
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