青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。4 s& s/ R0 x7 u! X3 [ J# ?
公仔箱論壇) v1 s, L0 K5 X4 l! E/ |9 w2 j3 J
好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。
7 A; ^% P# o/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q. K% L4 z) @2 ]0 h- u d, s公仔箱論壇在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。
; X; o1 H% v8 K$ u9 u
3 M3 X2 {- }' n3 z" K4 |7 y; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。
. P9 @5 g1 e6 Y4 g& M公仔箱論壇
. h2 F7 @" L2 T研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。
/ q8 b9 I# ?/ Q K* G" N! _公仔箱論壇* o- `. S! }+ e8 V
研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。公仔箱論壇7 {( h2 t0 Z4 p8 y, t+ B0 G
! j2 X L# R6 R# C* a+ T
上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。
# y. D$ @2 [, ?+ h5.39.217.77
# v* L+ z) q/ h) t( stvb now,tvbnow,bttvb雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。5.39.217.770 j/ Q3 e7 L" U) ^( _
5.39.217.77, | g" Z6 Z: Z2 R( [6 z7 P, V2 D8 J
公仔箱論壇- M4 O1 }5 @9 W b8 {
2 N& w+ O+ X( O( V/ Otvb now,tvbnow,bttvb
$ Y9 f0 J+ a. {; C8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& J$ h' M! @9 e- `
台灣新生報 |
發表於 2016-9-13 07:35 AM
| 
發表於 2016-9-13 09:48 AM
|