各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。公仔箱論壇0 D6 ]# l) v( I- a0 z: a
公仔箱論壇+ L. N( s$ i9 n: t7 ]0 b4 v; h
攝取足夠鈣質學童只有一、二成
, r) M8 m/ V2 _. q. |- ^. O& M# q6 ttvb now,tvbnow,bttvb很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
( W. U3 i# `. D ^" t \ F- n: B% ^tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 c7 o: E( P3 V9 z" ~
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分9 y4 U4 R/ D* m) z6 i6 L( H
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p; j( V* s, ~- V& E- |8 f1 e
% P2 {; r0 E$ B0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物公仔箱論壇$ {. c2 `: v! K7 ?! q7 l
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F+ U( Z/ ^, ~4 h6 d/ c
7 C1 s$ d' R# o, N. K5 f9 P5.39.217.77
3 R5 P( _3 e" ?4 |. M+ e' p公仔箱論壇6 E U# h: l2 q+ r* V4 J' X: n
7 T7 |$ v8 G4 N2 T% H5.39.217.775.39.217.77! Y+ h- E* U2 [' [
* f; ^# J& O4 r5 X# t
( Y* e0 o& R9 K! {7 L* v9 [健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
