各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。7 ~1 c2 g" q' O+ \% r# L
( S# ?; ]% a8 \; E6 mtvb now,tvbnow,bttvb攝取足夠鈣質學童只有一、二成5.39.217.775 _$ W& x* m7 K! z
很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
4 ^, e3 r/ V) X; G9 `: C& Y5 e5.39.217.77- a2 @+ Z8 v. t/ d% v
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
& `: f% H: |2 i張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]" S& p* r, y+ _% p( X4 }
; }6 i% v1 M4 z6 U一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物tvb now,tvbnow,bttvb j! ]) ]5 ^+ m0 x# W
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
) r3 F, y/ F5 z. c
! f# }/ p( v' T P6 {: u6 v' r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U) _+ Q }7 V3 n; M/ u
tvb now,tvbnow,bttvb% N* D* g: `5 m* ^7 L( a/ r6 |9 w
3 m0 o( Y% N8 _2 l* j
6 ^) D0 S& J; Z: ^$ w' Y$ o3 s" Z' q5.39.217.77+ G w3 y5 l* u7 @8 b j
6 C5 m, W& ]/ @& V! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
