怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) L0 g+ I1 B1 K' w, X# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x( H) O+ L ?
苦茶油、魚油 維生素E抗氧化
( y5 Y' y8 |" J, i4 ` U公仔箱論壇
2 A' F& ~1 e# K8 }tvb now,tvbnow,bttvb如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。
4 {% L3 T! ?" Q/ y* I! U% i3 G5.39.217.77
O4 k: l# t; d9 \8 F公仔箱論壇維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤
# N, S5 b0 I( ~1 ]0 b) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Q! Y! \4 ]: e6 v
除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。5.39.217.777 `. h& t/ ?9 l( _$ E
2 j2 D t; O# y" |, j1 b/ V$ O7 o減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米公仔箱論壇0 q2 h t( q4 g
$ l" N+ k6 V4 r公仔箱論壇還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。5.39.217.777 v' u8 W3 i1 ^5 Y; ^9 t4 o8 V
* @. q; q5 W1 G% y; k4 w# S1 m
蛋白沒熟 會影響生物素吸收
! \1 `1 q8 |/ g# C( v: c4 e$ C3 Ytvb now,tvbnow,bttvb# Z: [/ x- I) S* |
要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。
4 y) g7 ^ P4 L3 Z, C公仔箱論壇
$ D0 c5 I/ K' G1 g9 n9 G3 }8 z產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅
1 a+ L( s3 Z! k0 [+ V5 {9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d* `8 b, U- G. Z4 M s- v. _至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。 |
發表於 2016-9-7 03:35 PM
| 
