有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？# s' ~5 d: C6 F Q% h$ t0 K
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
5 K1 O9 `( q5 o( |& ^! M% F' F% S1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇% d, j& F) w) F1 I% s4 k4 ?
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
1 ~7 D: R$ P c" R0 q9 L+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。) N6 ^9 O0 N/ t
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 H$ Q! N1 o" p" t
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。- B8 S9 Q8 Y( M; V- R
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
( ~* a" ~! m3 U公仔箱論壇六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb, @9 _% U0 Z* t& x& Q" @0 t
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
+ M& R- l! S2 v2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇 |9 v1 A* d8 {( A6 W0 p
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h3 m; ?0 d4 d' I
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
- E9 u! J( ~ R- r5 F; r8 H8 \tvb now,tvbnow,bttvb5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
3 G+ d+ z) K: U公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
& N& c4 P$ J! E2 i3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [0 v* s; P. t+ i4 c! O6 ]: j
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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