有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
; v" t0 r' w, b0 ?0 E/ F+ J根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：6 N) _/ e6 s: b, C# B) h. C
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。3 t6 b$ ^7 B3 Q) r) N0 Y6 k
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
6 q9 w6 D0 T4 F3 T4 B/ E5.39.217.773.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
7 @( C9 c( p7 {: @ \! @tvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
) \* D. g4 d+ K; ^/ htvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
/ M* i3 U2 E3 j6 B2 C1 q5.39.217.776.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: w% U& w F- p
六不如下：+ x9 T+ m+ D* }& z- l* F# O
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 o# w: b1 ]6 y
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇9 c7 k0 E/ n% `' P
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
( T* ^) c" M5 Z% `; f4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。" J( Q& Z- D% C% J
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
4 R+ C0 c& Q: @ b( U! H! l( r# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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