有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇) A w0 v( M+ F
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% h9 F. o# V' H% K9 u
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。+ A; K3 G9 a# l! E' F7 \4 g2 i0 i. n
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
3 u: Z( m3 L. m' j ]6 F3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
/ w' \1 l; G+ T* w4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 j; N% v% I7 N. I+ u) W& I
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
) S3 [* K S$ q" [' |tvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
, i [4 m2 _" e六不如下：
; X9 p( B7 @, A/ e; A) T公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
8 R1 Z Y1 H4 u8 J8 P4 r2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。4 E) U) M% P( R, F
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇2 C+ B6 f6 Q8 [& o
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
! E; N2 D5 ^; z5.39.217.775.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。5.39.217.776 f8 u+ z% Q; I1 l
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb% i# M/ q, g/ ?5 R# Z1 R5 ~ Q
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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