有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
7 b; S5 Y8 U8 @# O+ Z& N& htvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb9 k1 b( @& S' x% z3 P! Z
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇8 o& B( A2 R, T4 h% p" i
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
7 j9 V$ g; K, ^, J& U" `: w2 S3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
6 ~! O5 Q$ h& L7 k" {4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
4 Q/ M! \5 {& ~% b5 I8 ^6 U' ^8 L5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j/ T4 ?3 r. s2 [. L
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。" s4 L* v3 z5 ?) ]6 B% ?
六不如下：
3 b% ]7 ]' x: r1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇! n$ N; k% S+ d6 o0 ^+ r
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
# F# d7 a v/ _8 @' u3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77* x5 n- l0 \- k3 r) t
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。7 I b! E |* Y6 `, N
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。5.39.217.779 f- p9 J$ l4 P
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
8 k2 N/ K7 d x; h1 P7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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