有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
1 w( z* w; I: \: B公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
" c. d3 ]+ Z) Z7 G( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
$ ?9 S, J: T# k: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。tvb now,tvbnow,bttvb, O2 B0 m: F* `( k( C, W% U
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ i6 m$ [- H
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
0 M0 [+ Y3 h, I- ^, V5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
) V& O. N8 N- u( M$ v# otvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
( Z+ [9 C* Z' x* i1 ]% [* R# l# R g( p六不如下：
1 U2 G7 y& U# G- x1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇4 t! I) l) y; }& h9 L' ]+ ^, i0 S
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
3 v- L0 C( A+ D( C8 j公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
' F' X9 E! r* g# u" [6 C& e, A/ n公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.770 ^5 y3 B7 a; z/ @! Z& ^: ~$ P( [( u
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。3 P- w2 n: M; A; R
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
' f9 P* ]3 A% C0 u* {+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) f. Z ~6 q' i8 x) E
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 