有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
/ b; L J. J' A$ I3 @$ Q4 E5.39.217.77根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇0 R- ~& C' B2 G8 I" a4 K, {
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
8 J4 K8 ?8 m- b, ~9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
2 P {* k- U2 R2 t) n, G; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
, O+ I$ B$ V9 M! ~+ R, U' i# L公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
+ ]) Z0 l9 s: ]0 i$ W% g, J5.39.217.775.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。0 c& F Q( q/ A1 ^& w
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; _1 _! [( M& h8 i/ S# ?
六不如下：5.39.217.77, |; w E6 z9 V
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇- Z* r" d2 O. B; G
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
9 T+ E p: W/ g8 \. C# J; B( stvb now,tvbnow,bttvb3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。+ q/ G- D( z# u" t' L
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。8 o9 X# [9 P' k
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
5 h6 k4 ~+ V' F2 }; R6 jtvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
7 b- @! e* L' ~* |3 H) |- Qtvb now,tvbnow,bttvb
! m& _) q9 s) u x7 c8 |0 ^https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 