有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
, J6 ` q# t+ l2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇" R W* w. n! W5 F7 X
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
N) I+ \: j/ T2 k2 Otvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
5 _ s- X( P" j* Ztvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
- Z: g7 q0 a" q- P0 {+ L# g8 y6 x5.39.217.774.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
4 Z* d) o4 e0 s7 w& p5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
$ D7 C9 o: F8 Ttvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
& ~. z! j G. A, y5.39.217.77六不如下：
2 i* ^$ O n7 u. {. ~$ `5.39.217.771.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
6 o5 [! Z3 l7 l# G* ^" x2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
0 Q) Q h9 U& T, V! C6 H$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。tvb now,tvbnow,bttvb5 C% t- e& V- N# C
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
& y$ K( j" P4 |# `4 g5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
! a5 g, ?$ H$ Stvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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