三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
; \/ N; x0 E$ D; ~5 Y. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, W0 K3 K7 z* z9 a G# W
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
, a+ ~; P9 y2 k, I+ O& J: _$ t8 n公仔箱論壇
, g+ C5 A; f. W0 @% l公仔箱論壇我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」# U2 r3 \# z+ |) A" y$ Q: c" W+ ?
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
# F% }2 ~ b, F; U' B; e, ]5 o" G! C7 r
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
! n) y; _9 Z0 \! z9 a" N9 vtvb now,tvbnow,bttvb
* y4 ~* C1 X1 S, u u公仔箱論壇肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
, Z) X; U) O4 u# f; _- x0 Itvb now,tvbnow,bttvb: M" }' @& F% k9 b7 u* g) O
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。公仔箱論壇4 @- ?/ M# C6 a5 B
' F% k4 C/ J3 _4 J. g神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
: }1 e. L) ~; h4 j8 A- ^1 `# J- g6 v
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。公仔箱論壇8 Q) z# H' n( X$ y% Z4 A
- ^8 T2 ?2 u) Q P3 r U6 W感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ G# p. a( q
tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 C/ w: d7 z) O/ o$ n
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# j" V/ {, o0 c, u
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
9 v, I6 a: @2 Q5.39.217.77公仔箱論壇$ o* F8 U" l- {6 R' l4 O
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
