三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」tvb now,tvbnow,bttvb! r/ X# G, g7 `* s2 ~$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H, g% Z- w \0 I8 T
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
( i4 q! X @- i2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }: ~1 Q$ z# S7 `. P1 _8 S/ U" a; B公仔箱論壇我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」5.39.217.77$ S' b! G% i. x7 b! I" s9 w0 K6 V
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。: T+ `' E9 P) p+ a! q6 A# H+ r/ }. Q6 d
% @- q/ X. S) V' v. \* H4 w7 g3 Btvb now,tvbnow,bttvb「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
( M. J% t f: ^& D0 u公仔箱論壇
* d0 |- r: R& {肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加8 U" x. F# q) y2 j6 D# P
4 U& }: t% H4 B: ^* M6 ^0 c+ A接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
& k* d0 \1 O% T) k1 J' Y3 u3 X8 Z; A6 a公仔箱論壇+ I( y3 r4 C: x! k1 y+ I# u$ y" ]
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
# @# |9 B# d5 ]$ ?4 i' q5 g, H) H" H( k5.39.217.77# g2 h" _$ Y, y! [( P8 H9 y
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。tvb now,tvbnow,bttvb, q- _" q: E, ~
& f8 U7 J4 j5 W' d感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 c5 U. @: J n5 J8 J2 A/ f2 y7 |
; ]+ M5 E1 k8 c
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
. e$ A- c0 S) p4 Y, l% s4 `5.39.217.77本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
# o K8 A) b& d7 j公仔箱論壇公仔箱論壇! l; z3 o& w4 C7 S! \, x+ J
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
