每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇3 o$ X9 K9 W9 b
1.缺乏水份
% Q$ d" J( n/ K$ _2 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
8 M8 _+ l* S3 Z% t8 G8 H4 e* N9 }公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足2 N: g r, \# ] E0 u: g+ G8 i
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
) D$ c7 b P5 M0 u: s6 [7 u3.維他命B12不足
) y8 M8 I' l# h# f' d6 u4 u+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
/ b) d, v4 G* `) ttvb now,tvbnow,bttvb4.貧血+ Y6 G4 ~: X' U/ {1 m
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
8 D. N. H$ [ ^1 I7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇 s9 ~0 b: [1 M7 k8 E; c
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
+ S" N Q% C4 p3 u" Q, O7 Dtvb now,tvbnow,bttvb6.早上咖啡喝太多
( [; } I. L" x6 Z& J# r雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
& t3 g1 {1 ~3 o. j9 ]公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅
5 }$ T0 g2 \4 w. }5.39.217.77鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
8 X. @) S' a/ T' v0 K7 n! z# `8.體重增加
, O' g( o" U9 k+ S" F. @研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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