每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
0 E/ d. t, u% h6 s5 ~公仔箱論壇1.缺乏水份tvb now,tvbnow,bttvb- z% ~/ O# a$ M* o! E9 k o
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
- x) @1 Z9 ]& D' m2.甲狀腺機能不足
{3 H# ]- X5 d: B- F6 Z5.39.217.77因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。# ]* o+ f6 b+ N7 f7 c1 D! [
3.維他命B12不足" S8 L; p/ q8 K) ^: ~
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* j. K: ?8 }1 J$ T: n
4.貧血
3 j1 r4 ?" I2 Z4 R: u, N' I* w+ w+ e5.39.217.77當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。+ x9 f" J2 s. n& \( r( Q
5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb/ v+ @6 J, K( v3 M
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇) M6 ^2 _: B4 ]. _) U8 o
6.早上咖啡喝太多
3 |5 \5 y! I8 N: Y# c4 L5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.77. C/ x2 Z3 A, L* F1 _+ H; H
7.早餐吃美式鬆餅
9 T0 }% L8 x; I- i5.39.217.77鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇7 g7 `) _! j1 [. ^2 C4 x
8.體重增加
9 Y: l7 f m) A) R9 X/ A RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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