每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
$ E7 P; q `- V* q6 R4 V z1 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.缺乏水份
1 F! _) ^3 z2 }0 N3 Wtvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb" H1 O, b8 `# ~. M- Y5 ]3 z: f
2.甲狀腺機能不足
6 O/ l' z i+ y, K3 ~& _$ ntvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
4 E1 j+ T) n( c; Q: `3.維他命B12不足公仔箱論壇9 E; _9 v! l# |6 F5 F: B
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
3 S. G, |2 w& p& P o4.貧血
0 e& d/ C Z4 ?+ Z+ q公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。5.39.217.77$ c! n2 I. E% U3 P2 N
5.服用抗過敏藥物
/ T+ e! m6 Q3 o1 {通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5.39.217.770 E- N: Y7 ~; b
6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: o: W1 I N! X/ N
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。公仔箱論壇" T9 i9 c& r9 Z3 j3 S9 ?. E/ t9 T9 Y
7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 T4 v: ^1 \ `+ ^/ D
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
, n! ]: ?( A$ F( b* t8.體重增加
% O3 S3 \4 s- p; p* Vtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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