健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb2 A) O5 ~4 A! s
0 f# m7 ]7 K8 V$ O公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？1 c. l1 u( D4 L" `5 q1 O
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; d* U' ], H+ }% y
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
! @+ T% Y% D4 p( W" c; ]# [$ J公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，$ h% m" Z( C! T4 K5 Q
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 ( | b7 C- n- O
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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- T- q4 s( I5 T- l這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
. |$ }! b7 Z9 V1 @: o" I/ v5.39.217.77頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
- I. n1 L. ]& i ntvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
: n7 R7 r$ D9 d j8 Y! V6 s# l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ Q( b9 Y) @5 e: m2 N
那要如何修正自己的姿勢呢？
, K. K: b0 ^. V* j' I: T2 C很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
& ^, z: C, A* N$ g! d0 x+ m4 [5.39.217.77再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
& V! z! J' Y! w1 D7 j5.39.217.77最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。5.39.217.77) I( O4 r- k8 i- h% a$ K
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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9 \& B' K E/ @7 n( W2 Z公仔箱論壇閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。& R" O9 R: \+ `. J" \3 h' I4 L
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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