健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
Y& t( ?1 O& x( \: A" O4 m或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ i5 g) }, g3 y1 q1 {$ ~! ]+ M
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，0 E2 }% Q% @+ `' m" K' R: j
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 4 }$ T/ W5 e( A
1 f5 d( k1 Z" v3 y& o那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {4 o) S4 [! D$ v/ G; j& x
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: P8 ~! x7 g) ctvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
, @ R/ ^0 E$ B& ]5 Q公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a v0 d2 o" Z9 E) i' u
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
: i; @5 v2 X; b! ?/ l4 K' ^. i& B公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb9 q2 a6 I& G+ P* V' j$ G1 P
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那要如何修正自己的姿勢呢？
$ N2 z. C1 u' \8 x. i3 Jtvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇9 n x! r# j4 U9 \6 b
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。5.39.217.77' C3 ^9 S" _' c9 G( u9 }
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
3 O- O- i# F5 I* S1 t9 ]5 p( E然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
' o1 k( P/ Z2 k- j) D. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n4 |6 x& R J7 @. c3 _% `4 stvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。' W; A% P& G- [) N1 U
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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