健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
$ M3 N4 }$ z3 I, Y, {* y1 H; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& t5 i! \3 e' U
& C; E( \* q) G$ t, h知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
" v2 j- P; \! ?公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，5.39.217.772 o! ] [/ E" {! n" ]" q
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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3 h0 b0 ^4 w. C7 o( d那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、. e: b5 k5 x( X, y4 R
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 m2 i) \3 m/ }) T' E$ y
; E3 p) ?' r2 H+ M( W6 ~而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb A' H3 r Z, [; m' G. N
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb: A7 i4 T) l! T/ _; b& N: G7 E
2 H) t9 J$ x$ u: p% k5.39.217.77那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ H: {+ Q: \, p
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
! y3 r4 L( c; V4 _' @0 `5.39.217.77再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。3 z4 Z& X* {- ]
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
g9 H/ a1 X- f& V \, }: l# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇* p: V% w, E- ]
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb& o+ v$ ?9 {, _9 j4 {* J9 s7 M( d
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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