健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^/ ]" _; E" g! r; u r
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇% W% ~8 O5 x6 K1 h5 e
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。3 Y: Y/ _0 a+ n3 `$ Q6 l |! [
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，* S U" P7 o1 N9 b
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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% q* P. P3 a8 v. i r B9 D那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb a& Y! P* ]6 n2 K$ K
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
$ ]; h( j/ ~* E2 K5 Q* N頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 }- @: g* C2 A9 X6 d
d) f- M- @) |1 R1 M而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，, U) W, ]% ^( Q" T) r6 L
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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2 J& g! O/ M; e7 \1 N/ f: {那要如何修正自己的姿勢呢？5.39.217.77& L/ h& H. p; `2 ~0 |' r
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' B5 H# A" u' L! z2 m再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。8 o5 e. z/ n, G7 v
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]) \+ Q" ~& s7 w( a, [
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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) m( M( |6 \2 `9 d閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
1 l6 f* ~1 M2 ?' G: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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