健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
3 r& ]+ A5 N: K) H: T C, J" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @; b3 M }. h4 h8 ?tvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
" N6 Y! p: [: [或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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/ u% b; C7 b! t1 s4 y* _0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇9 J$ k( T3 F! m! j5 @
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
# F+ V9 R/ _" I x; [( H5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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; R8 `# ^, V* r' [, e; v那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ + u5 J2 ]9 a' ~9 S9 z$ ~
2 @, ?) `6 N% F+ x3 {- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. U7 @8 z$ X2 o; ^' M這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
) Z8 W' S: I; Z" j9 R頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) ?' e" ~( Q0 K/ w
1 G; J0 {6 u( O- S. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
/ C7 |% _: X; V都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb( B. S+ f4 u- \; s( Y# e
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb0 X ]) G$ b" Y; A0 E
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
" M9 ~+ b+ _9 t: ^最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 l0 X+ R" R. [9 M0 r
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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) i# u9 K& W/ A- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
( v" @6 Z! N" F2 z在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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