健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）; D5 N# Z" s% S/ c. ?: | A9 Z
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
3 X3 P" g4 x# m5 _; s& d或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c9 k- X" p* C; G8 L
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d* c8 K5 R, t+ d4 g9 l) R. b3 [
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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( `4 l0 Y q. itvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、公仔箱論壇. H0 l( C4 U4 z) C+ H; ]2 `; M, J
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇; B! i7 s' p6 N! j! m/ T
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
2 ?* M" v% O ]- C8 `都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ @; `% [5 O; r X
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那要如何修正自己的姿勢呢？
+ e3 T! p& T+ T [很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。! ?( T9 h _: _4 u
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
4 g& I5 w' V2 r5.39.217.77最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
! ^3 R; X; A2 t B2 Z公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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3 x+ O# V6 `; e# ^閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5.39.217.776 z" R- @4 E0 D! }6 p
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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