健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb( z* W3 r y5 S
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 1 |8 ~( t5 w+ q- M6 Z E' d. X
7 K8 n$ K( n& n# l% s4 G公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k q/ i9 S; x7 Q2 |3 V
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇+ D% c/ f* ?- ^: ]
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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: p$ R4 m9 s; O# t' u1 j0 F那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇: ^1 A5 E2 |8 u* f
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0 Y' k' ~0 y4 \, c7 x這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
/ w( \! \2 S4 A3 L4 ^2 p( u( K' f4 mtvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.77: z9 Z" s" @1 r/ D6 x3 g9 p
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇( j/ f6 Z- @( J; O/ O S
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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) }' [! x" S# d& h/ A9 b5 O, B& }那要如何修正自己的姿勢呢？
$ N" r6 i2 f0 I4 _: Q1 [! z/ X很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
3 y) q/ g; J1 _公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。6 T# ~! B2 |: m+ i$ l/ p
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。5.39.217.778 U1 S( P# v2 n( w9 @* N ?/ c
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ * h0 S% M, w$ i+ _
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
/ b3 {* i5 g# O# W& h在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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