不少人在節食、減重時，將碳水化合物食物當成頭號敵人，只要一吃麵包，或吃一碗麵，就很有罪惡感。英國糖尿病協會營養師艾絲琳‧皮古特接受外電媒體?Healthista訪問時表示，事實上，馬鈴薯、米飯、麵條、麵包等澱粉類、碳水化合物食物的熱量偏低，且富含維生素，這類食物通常也有較多纖維，脂肪量也較低，將碳水化合物食物納入健康飲食菜單，對減重計畫並不會造成影響。$ B0 ?" [6 ^+ B& S
! z6 L! b# h3 r2 L: v% W( _$ ?5.39.217.77碳水化合物進入身體後，會被轉化為葡萄糖，而葡萄糖會以糖原形式儲存於肌肉、肝臟。
3 G2 I/ k4 M/ n' B* K! F7 ktvb now,tvbnow,bttvb
, _# w, T# I2 A. I* I公仔箱論壇減重時，若採用低碳水化合物飲食，初期體重的確會大幅下降，不過這通常是水分流失造成，身體成份並不會出現太大變化。碳水化合物為能量重要來源，這些能量多用來供應肌肉所需熱量，並幫助維持大腦功能、各項生理功能。沒有碳水化合物，身體葡萄糖供給就會出現困難，而大腦運作需要仰賴葡萄糖供應能量。5.39.217.77+ ^9 j0 o% b+ w$ X: ~* L) N& ^
7 o& l# a7 e1 M7 T& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物攝取量極低時，身體就會被迫透過蛋白質、脂肪製造葡萄糖，此時身體就會感覺不舒服、容易疲累，呼吸也容易出現異味。
# L- a+ G4 b& m+ P5.39.217.77
6 x0 C6 F1 \( N! R: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，碳水化合物食物在食欲調節上也扮演重要角色。許多人在嚴格限制碳水化合物食物攝取量之後，便開始暴飲暴食。多數人因為一整天吃很少碳水化合物食物，到了傍晚，就會陷入天人交戰。不過吃太多碳水化合物食物會讓人發胖，因此份量控制就顯得格外重要。
8 \1 ]1 U9 V3 n7 T; c. ]% ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 B; N+ ]* Z5 q. |* c
+ p- b m# A, U- v2 o" I# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% i/ e! d/ s0 q
5.39.217.77% H6 c: O @$ w9 [( d! ^0 p
5 L" ]9 ^6 W% Y: D. z3 `7 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb y! _/ n( a: L" A$ g* R: L+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A) M/ p+ z- t( g
/ I/ L% L4 _% m' X$ d
6 I+ l) c3 d. K: \2 {3 |! G5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2016-8-30 08:25 AM
| 
