遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟， Z5 g: n% D$ L! {
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，( o. y. c; D% w# |
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% j' I; Z. d0 M2 H" U+ H E
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？2 G' _% j& J5 W _5 O- u
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？7 U3 C' q5 | Q+ {' ?$ O
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
& c( R- l8 ]4 x' Y: d( B' j3 |. R5 r5.39.217.77是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，/ q: ]# w2 x2 V8 z: b3 ^, @! X
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
3 ?, x3 j9 q# X1 u- N& I5.39.217.77不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，/ U2 U5 t2 c5 I- f# f4 ~5 q, e
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。0 T2 T; K* U4 n O9 R8 S
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
' z! P W7 X3 T! ~) G2 `5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
+ e$ {# C1 t& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q1 B* y! v. o
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，# E# D' r0 ^/ C
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
0 Q, `, u% y. S: _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y. j# m2 Y2 B% T \+ R
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
: L, V3 C; [1 G5.39.217.77都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
$ S$ {7 H" Q9 A$ K! w+ Q* v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H2 Y/ k9 v; D+ F% @
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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1 F/ x4 k9 E; ^2 X0 q% ^- S改掉錯誤的習慣:
* O7 Q( U6 ]1 h/ R9 o9 ptvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽+ h5 R6 T8 v* f6 z+ f2 u/ B5 G
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.77; \1 ?3 T9 k- z2 `
很少吃蔬菜
8 g- a M/ Z6 D5.39.217.77 很少吃魚3 w! D! ?" V$ X1 \' j" Y: j
常外食或吃市售的便當% G, F; d8 g% I1 u$ h: ]) ?
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
2 U1 w( `$ d0 u' f# m8 R: J* [ 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.77* }1 X+ E; i/ s' z" ~0 S9 \: z
常吃速食或零食
( z! f4 r: }# H& u, s 幾乎每天喝酒5.39.217.77% ?( E* A4 K( ^. a- P k5 S8 ^
幾乎不運動8 l# o. U& ]* Q/ B b$ F$ h: [
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
7 B' K+ ~2 t: H$ L. V: I/ V0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖 m" p, N4 G- j2 S9 K1 Y
工作忙碌、忙於照顧家人
( x G' c& [; o 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb! A3 T/ i% o( k& W
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb& [6 l1 T8 C5 m! S6 D
覺得自己壓力很大% p9 Z0 J& S$ K
沒有休閒嗜好
" M5 u/ l: i; I9 ? 血壓偏高
8 m; X" L8 j+ n% E: X% r- h5.39.217.77 血糖偏高
- `5 h0 X A: M6 S* w) Y$ ^公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 \& C2 f: _
家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb' o' F+ [- r' d; m4 O$ ]: B3 F5 T
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.77) V7 {/ o5 w. W1 Y& c" q
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
# e. Y6 z' _9 G: [; ~! l5 K& F公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
. ~. a3 U) b: u+ o% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, w& z3 W. ]: ^
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
8 k& o" B; z+ } }! E6 H5.39.217.77而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb S' }/ T) |2 {7 d8 D
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: z# J1 K5 K7 T% {* m4 q$ p8 j
, ]' t( E& [; |/ C ^( ktvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:' t# {2 d+ F# o$ y& [& A
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
0 T8 x, Y( c$ s3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( r0 t B8 w1 A- P' _6 I5.39.217.773／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。! P5 X B$ }6 y1 G
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5 Z7 k* V [( D! G3 L
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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