[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
: N( ?; m9 b% z" f/ v5 |! D5.39.217.77心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T1 f+ @  e+ w  i+ t9 [
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb. T# b' @% N: O8 b6 P8 h3 C  b
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
8 b% l9 A; H( ]8 M* Z1 ^( O公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @9 B; ?  g, A- G) V6 {
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.77! s4 K( Y$ A2 Y1 U+ x: V/ P
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
% Z! L# m. y2 Z7 K6 E1 u. u# G8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇5 u% l- U+ j$ B1 H% h* V# o, j' W
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
6 V9 o- d8 Y7 {6 L7 {4 s公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
7 u+ D. p& N8 Y- k( O- ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, A  M3 H7 G1 E
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
, ]+ S/ V  ?. H& B大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
6 ]. q8 Q- ^1 H, l) p3 r3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I1 Q7 R. z0 b1 S6 ^( Q, v. Z
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
! W- K- D7 R, b! q' H& p) u/ dtvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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! P: b0 p# [0 x- D5 \( s! G- @公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
8 L. t& `# U) c% r% g7 ztvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。' u1 B* N) Z/ E! E9 X1 [" W
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 W6 C8 u" ~

! J: \* h- e+ T+ _% X5.39.217.77改掉錯誤的習慣:
' \$ d7 b' Z7 I  ?9 B! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
) Z( H' t0 y. K6 k) R, k  N5.39.217.77 喜歡吃肉或油炸食物
# B+ l8 i% O( ]. [- L 很少吃蔬菜4 a5 p5 ]2 s1 p$ [, x
 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb- ^0 v3 b0 S7 W' l
 常外食或吃市售的便當
8 ^) _; u! r' e8 d! Stvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb1 \) d5 w8 C1 [6 R4 J. f  I1 P
 常常吃麵，還會連湯都喝完
  Q0 e" E+ B0 m7 b- S1 V 常吃速食或零食
1 m. y& O1 k. _2 S8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
. Y/ t% A4 X1 F0 ]: k7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u' D0 ]! ]5 D7 \6 W
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
3 Q9 V- @7 U' G, J$ b5.39.217.77 很明顯地比以前還要胖
0 A) ~' `" B+ N$ v. Z/ n 工作忙碌、忙於照顧家人
! A0 ^- W/ p6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
, E) B' }4 R+ y( `/ L 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 t9 H. k; A' ^" D6 F
 覺得自己壓力很大
! V& \# r) E  A" ?9 q) ]2 b+ q5.39.217.77 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb% u- |  ~* Y$ ]) C" }
 血壓偏高
% A: ]+ |" t6 }% E) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高3 R/ q* W: E6 ~4 g" l- M
 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb2 [" s& g0 f& o* c- p
 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇6 U1 |" z* Y, g/ ^' F* ~& C
 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb* T0 J1 z- j; z8 w7 J# b, p
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
6 ?- \  G7 q# ^tvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! B7 |" c- G
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
- k- j0 h  b# S; @' A8 ]6 ^( ^/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w5 C/ `, B( v公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
' }6 z4 r' E* |! f; B5.39.217.77而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
* Z% }( g3 r! H+ p3 L! O$ j& w1 {tvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 Y& F5 L" a5 u  J  p, B" `

+ v& l) S7 X% j運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
4 k3 t' D6 T, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l% p: o# }/ Q5.39.217.77量血壓5注意事項:
/ n  M3 \  r; i1 W. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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$ M0 w! R. Z+ S5 H5.39.217.771／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
/ E. D1 a# B' W9 J9 e2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。" g& M1 h( `; j0 @1 p# {6 j% j
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
) n! ^4 |8 \; q- Z' ~5 X% h( z& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
7 s" L1 N3 {# U) Z1 k8 otvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。