遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
7 v5 x& N# j1 J9 I+ O- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
* ]/ l3 g: d* T- d' d3 c; G/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
& U* s& v/ O& T' j1 S' Y" g4 P5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb. [6 J, F! [+ s4 s
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇2 O2 K: ]* W! f+ I% |$ L& {, O# _
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇6 D7 F% k/ \2 q
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
$ n9 N7 j4 B) D; ?2 r8 \不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 |, t: S. E
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb- G# m6 R1 h2 l4 ] x4 j0 i
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 C; L" y8 S$ a* f% o
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
' @# Z; i7 F, m5 f% E% Z5 ` bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇 g9 T2 S0 U' R$ C( D2 |' l
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
( g7 H: V& n; d! @$ Z2 M' t( _5.39.217.77都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。+ l5 _/ j! ^, `7 L$ {- {% ^
6 A/ P' F! q% W$ x% T' E5.39.217.77根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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+ X, U: i9 v/ h6 x公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb( u3 ^" ?. b! t2 k% m5 r. U
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽8 N, I" j6 Y. J
喜歡吃肉或油炸食物
' f* v& ]& k2 Z) x5 ?5.39.217.77 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: i" u: Y% @6 v- j" x. M
很少吃魚5.39.217.77$ s4 _1 c; t w+ \% N( f3 T
常外食或吃市售的便當
) M) r2 `' e! k 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) f3 \1 p/ @& D$ K% B- @8 P
常常吃麵，還會連湯都喝完
: m: H% Y* N- m! y" L5.39.217.77 常吃速食或零食
7 E5 C9 X2 s* b# E公仔箱論壇 幾乎每天喝酒5.39.217.77+ z. G! c+ j! Z+ e
幾乎不運動% ?9 s" c; j5 U+ c
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
8 L r# N e! @6 a+ p- y 很明顯地比以前還要胖/ I, V* `) P! C
工作忙碌、忙於照顧家人
) d1 }! C* ^: s& s* C4 \: jtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足
- Q R8 j" }0 J5.39.217.77 經常感到焦躁
2 k- m K7 v) q- Qtvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大公仔箱論壇6 Z9 R( |' z$ l8 Q3 A! F3 J& n
沒有休閒嗜好
3 h. |% G0 Q' {. M) n+ H2 X; P' e& _4 \tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高5.39.217.77# P1 A. m7 u' h
血糖偏高
8 s1 J8 `6 i6 r 低密度膽固醇偏高
7 a8 Q2 n3 [, X/ Z, \$ p# P/ S4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb( t! B) Q0 ?- D; F. \+ A N
長年抽菸
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6 J% l: j4 D' K. z$ W2 B( a& r6 x劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
/ p5 O+ i% g- ]! Qtvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
- e4 l4 i. f8 o2 U: ~5 n+ Atvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
@& j# r; t- I; ?" }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 E+ z2 R' Q% o0 {2 |3 H( U. j9 {' z
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
5 B. I8 T& Z3 O' E" w而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! d5 T Q. w: Y: y2 O
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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& f, N* L* U1 u5 N! j運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y7 ^, D7 C, Q% h4 e; Y4 p3 Z
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 t& g0 @. J6 ]8 t1 U9 H
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。" L3 u3 Z0 g; n+ f
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
2 z: C' l% f/ V! M' i" I5.39.217.773／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。. Q- c0 _7 G: f9 g
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.775 D5 S0 Y) f+ K: p, h5 ^" k
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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