遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
& c ^( @+ Q- f0 m) r( B8 p( Ytvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
5 J: K& b4 F, F5 A6 a s7 x, \# {* X變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！! C. w+ m/ v3 W* k, n- w- h8 q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？. B# l& v. q' x- K1 f+ @/ G6 ^
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a: j3 O9 w0 ?" ^8 E
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，* M+ g8 U+ t- R2 m; n
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.77! h. q; j% H3 n' D, y5 j M) B3 o
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
+ n! A3 r# P1 E9 L! N6 O7 etvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
1 Q6 p( `: i2 a, |5 X後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
, W3 w/ Q* x, `* q1 N2 T; |! n公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
1 D" b c# O/ t) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D e% N! S7 K1 y$ U
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
8 X4 c/ p z* M- l i5 V家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！- e, m8 [" \! K' t" x6 N% f
2 h) H% a3 \8 F B8 s: K) H0 @tvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.77# j% C; s3 W' V( v2 g
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
9 ~" S. ]6 z7 q* t: atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, i$ _" K- W1 p* r0 x# G
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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, k1 t! D: t, l/ {6 O* H* \公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
9 s( `# @) a2 S2 n 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
8 T D. }, O6 a& O' a' }; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
; [6 g! F/ Y3 l+ b+ v) Y公仔箱論壇 很少吃蔬菜
# _ Z% I' e- H& ~$ Z 很少吃魚
( l- L1 u/ o$ A 常外食或吃市售的便當
# x! ~% J# d0 @# C5 @$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
- g2 u2 Q& |6 }/ n" d 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.77) _$ ?+ u3 f3 U6 ?* I
常吃速食或零食
3 ?# {1 ]3 E- O* w4 ^+ ^1 f' btvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
2 b- v* V. D R, X- k公仔箱論壇 幾乎不運動
1 s- W$ O6 D/ S/ O( p0 s5.39.217.77 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
7 g! X+ Q& O5 u6 c) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u% P+ Q: v& v& e6 o9 S5 A" f
工作忙碌、忙於照顧家人9 E9 ~7 ]4 s# T* w* O
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb% u- t) P& m, w' T8 s
經常感到焦躁
' ~2 Y$ `; v; T$ E9 I$ U6 z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb, d" d$ R9 q' {0 E/ \
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb- U: w4 T5 r# i* s0 Z6 ~# N6 P. S
血壓偏高9 N- p7 J" Z& v! s: ]3 M4 W
血糖偏高
* W! h. p8 Y/ K) {) V% v5.39.217.77 低密度膽固醇偏高
5 p8 l4 A5 W1 i# ?; c5 F0 y( {( W- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb5 P) l c3 M a6 @& K2 L5 [0 W
長年抽菸公仔箱論壇, T& }' q9 l. h# V0 @: Y4 n, B0 P" j) {
# z% i' H5 m" g! W# r公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
( @% D; O' e$ P. F- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
2 ?4 I" A/ G* G) [9 }tvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇 }6 Z! o* P; u, `% l
) w7 ~2 e9 M* J" I好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
. A5 M5 t) C& ]) q( Y公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇" A7 H1 ^& |4 K8 B) S
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 z. n- X/ L `1 d1 P2 J' O- z+ A
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o, z- s% k6 Q2 R8 _6 Y
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量血壓5注意事項:
$ ^# P5 y O/ K: atvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
. R6 @: E& g9 X* k- } ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B* E6 e# i5 R1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
4 j6 Y' n2 K1 K1 `5.39.217.772／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。* V/ D. P. v7 p0 d$ ?
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
, M4 b, L. Q/ @9 i5 H4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
1 D, z- _5 X9 T8 y5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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