遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
. n5 j2 M3 V9 g, W: W/ ]tvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
) y! M$ i5 L( _ ]: y6 |" btvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 z+ H, @! W6 K公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb% t0 s) i( H- w6 O& g/ h8 P. l
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" R6 E5 q+ W9 K
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，, N4 J/ ~7 n+ g
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
8 S) ?/ u3 R% @& X, |1 @5.39.217.77不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
2 D) e, V& q9 C5 @" @5.39.217.77後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 z! [+ ~! @: [
1 ~# X; b6 Q5 W; q! G) \; r飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇+ M: G4 D. P( k
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.77: ]! {& H Q2 M; c* C
. p2 T9 L% ]2 w J7 A4 v- n, r7 g男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 Y2 o# T; {
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.771 e5 W l5 n* v0 K/ W! C: E. A
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.775 ]9 z6 }/ w# `4 n
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。* [! |2 E4 c' [; T/ a- O
- ]' u) Y0 j9 E, B5.39.217.77根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
% L0 p: Z: x# J) p* w+ F! ^, V. Q0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W. s2 F2 A- {8 H A改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H/ e; T" t( `' _
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.77* ^; G4 s; ^+ i. t8 R. [" j: a" O
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb! o1 {! d9 ^& d
很少吃蔬菜
$ x% B, X Z `3 K公仔箱論壇 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 T1 s" t6 R
常外食或吃市售的便當
' }- Q) `7 J, b, K& e& B: T& [/ j5.39.217.77 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. k5 @" R' W! d- ?" a 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.77" J. i4 H I8 M3 j* n1 L9 ^, i6 M
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @9 A. @* `1 Z1 E" u
幾乎每天喝酒
& s4 b. Y% T$ i( G( X公仔箱論壇 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb, z2 R* |/ n6 Q- {( E) g2 S
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
, Z& r" V$ |9 a$ @ 很明顯地比以前還要胖
$ `# K" x. m& l/ V 工作忙碌、忙於照顧家人
% Z5 H, J9 p1 ^$ d; y: D. Wtvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足. ^' v1 [1 {& q8 D( Y" ^$ l
經常感到焦躁
/ B# p. d0 `6 p; A+ | 覺得自己壓力很大
3 x6 `: y; R3 ]/ x1 }; P& O2 { 沒有休閒嗜好5.39.217.77: X( P" j q6 S
血壓偏高$ W A" p1 [/ q0 G+ c9 }
血糖偏高, D1 Y0 U7 R0 C1 U
低密度膽固醇偏高
! k; V. L$ g7 p- w- k3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
0 H) F- z& l# J4 c 長年抽菸
% X8 i1 r0 @% b5.39.217.77
- S' S2 h- ^ R: Mtvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 W* U% @! {+ \ b! ~& ?
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，: q4 P( M' m, D( H
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。$ ?: ^) y0 ` j7 `1 l6 z7 e
, p$ P. b3 k( A8 g- V好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
# Y. G( ^. ^9 Z, ~4 n1 J公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# A; d1 N7 x6 l+ C$ j
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
" j7 b, r- O' p9 q+ D! N6 O! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D/ X6 k; W! O$ O+ k# K, L2 I9 Z) }
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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3 u; p, l5 `2 h# {* e- [6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
6 b0 ]5 W; n! s# Q: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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" Z' k7 ~, S+ z1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
- B: E2 k! X: f8 w1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C; m9 Y0 g( W2 x- m5 ^
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。) V) q3 n( h3 ]9 d5 F, ~& I
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
) Z' U1 \$ M* \2 r4 U5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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