遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.770 ~! w& H: \' ?, E/ M4 o( q
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb$ m% N# w1 M' l; V8 f( R
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！1 n3 S' t2 k: O& l
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
0 q& }/ I' d" P爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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4 z/ H3 Q, [8 b& Q; l5.39.217.77三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
2 P; p# [7 Q6 `- C9 X, G是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
; t% k8 G2 `& X+ ~( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
' ^% b& W7 b. j公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
* }3 q& f* p/ f) m! @0 }: A公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L) l) w9 B. @
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.77$ S. `6 M2 z8 n) E+ G9 E& e8 f
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。) M7 ^/ {" P0 p
7 h% V; P$ i) y7 P公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，% u6 E% w" l q9 r' \
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.77- z5 r) d/ u& `8 i' F) Q4 j8 W* T
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ T* m* ?' G9 L- g. S+ W4 B
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！' ~! c: z! A! b+ N
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改掉錯誤的習慣:
4 h: d4 u' H2 f3 m1 q! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 Y/ }6 |7 g3 B: C8 ~: \4 ~1 u公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. L" D/ W3 U" e. H& i8 \, I4 N
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z: n! A; A- ]# S3 z+ I
很少吃魚公仔箱論壇0 [7 f4 q! \* A; x& {4 t3 n% T
常外食或吃市售的便當2 E+ F) C1 ?8 r% O- Z0 {; M
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
( A! }' {! w- U/ j公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 ?6 S" _. r* R8 _- C( g' }0 Q$ n+ O
常吃速食或零食& C6 } H Q" l% _9 w! l
幾乎每天喝酒4 n& g2 k8 z1 p6 `" W" {
幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb! p W8 M; X6 p, Z4 g
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
# s: n# F' Z' e4 ?) h5.39.217.77 很明顯地比以前還要胖# X3 `) `/ A' A! M+ R
工作忙碌、忙於照顧家人
6 X- |* @# ` L& x. b5.39.217.77 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb: W1 A @6 w Z( i( B
經常感到焦躁
$ Z$ _- r5 N1 N3 etvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大
1 V9 X4 g, B' { H( N1 S% } 沒有休閒嗜好
. i7 c% J! s* [, x4 x N; c* } 血壓偏高
" y/ m; K6 w8 c5 _( K6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高公仔箱論壇3 }- b$ @* s' X2 A
低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb D$ ^4 S+ Z* k2 P( y9 z
家族裡有中風或心肌梗塞病史
: p( k( L1 S4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
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7 ~/ d: S& U& R5.39.217.77劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.770 ^2 b. I7 ~. M% ~% q
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' b! _- b# |( R
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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/ ]& v G" T! ~* H* f& J好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb" R4 X+ t [7 D3 \4 ^
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇8 ^" R- T& O- `! H3 @. b& q* @
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.77: O' l) F! N7 c( ]1 X' U
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量血壓5注意事項:
7 e3 s& \5 A; X& R: n5.39.217.77心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
& b3 \2 l. _' G: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! O* O6 I- t# H' r! E' i" P
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
- j0 U, y6 k' X% c" K* y. j& r公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 E5 M. B" i S- J2 n% e
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( c5 @7 V8 D y3 D
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
+ D# d, v# H! P/ B% [; C9 M5.39.217.775／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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