遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇7 i7 k& L' N1 x4 J. ~5 p/ I
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
% @9 {) P$ u- ~; Y變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！ |3 U% j8 h7 c/ I$ {
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇4 G7 T7 |2 \0 P6 f. m: x
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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: c' [ {4 c4 U0 I4 R( m三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ d" b7 e: \( Q9 x/ L5 z+ i
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，1 C4 ^" ~1 i s2 T+ T+ Y
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.778 y% K; e$ g3 z* z
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇+ c$ p) Q, S) S
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 ?: V7 h1 {* G1 E$ ^. l
; d9 J5 F/ N& s. _& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。+ j- a+ e) @! S/ i
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! N1 W* U- r- C; Z- M5.39.217.77男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
% c; Z8 l. x1 F6 ]3 @5.39.217.77家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！, t/ B/ b' e9 k! [3 D4 @
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
* T( Z% V0 U5 a8 S! P都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
% k( I6 y- r' V2 L: b0 X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s8 Y: D( s; U& `* Vtvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb3 s1 d9 v. N' Y+ [& b
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改掉錯誤的習慣:
& t/ I4 k: l6 n( K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb& Q* I( t1 N5 a( p7 r
喜歡吃肉或油炸食物" x( U# F! q1 ~+ m
很少吃蔬菜
3 [" u% n: z: s% b0 o 很少吃魚
9 J8 {& X% ]% |% i2 p% B# |/ s. k' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* }) Z4 |4 H$ w1 H
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb5 k3 r% A" S- J
常常吃麵，還會連湯都喝完
- m+ J- P: x2 X/ D; {' w9 P: N公仔箱論壇 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb! t2 M2 [0 [# G; }8 Q
幾乎每天喝酒: ?5 a- ], K& A) g% A
幾乎不運動公仔箱論壇 @. f& R7 R' H& B
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
' [' m+ v5 X' C2 h公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖5.39.217.778 ]1 l) y* J+ J- G- |2 ]( Y5 Y/ u
工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77. V2 {: S$ V5 }* Y4 E
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 k" i1 K* y" ]7 F& }! S
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R& Z5 W% s {- _) D
覺得自己壓力很大
4 m: Y0 v* S) O: \8 h 沒有休閒嗜好" |2 ~ V) ]+ Y/ B
血壓偏高
" {& R+ ^$ r) O7 Utvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高公仔箱論壇( ]! @; t* q5 Z1 X
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇5 S9 E( T, r9 `) F0 {% p
家族裡有中風或心肌梗塞病史
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 [% C K0 J& C3 v, o2 f8 m
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
! k G' D9 @; h: j2 X$ ^( w- b: T( I) Y所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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5 }/ A( c$ L D9 f! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇7 U8 `. ]* X: t" E6 m
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
% L# `$ M) s/ h2 |8 `tvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。, r' \0 M5 X1 ^: d M' f" H. j
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:# ~6 Y3 G$ \ D& B6 a7 N
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。8 b+ {' c1 w; u
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
$ G: {$ \+ J, h5 _5 `% ]1 B2 e2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
: p7 r3 j. e! W7 l) g4 h# P7 G5.39.217.773／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 _3 V+ }7 J7 I; ~! }
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
# }: n- h) M: @5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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