遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，/ o& Z4 g7 _* @: B6 M: l! S! `" _& z
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
* f# X% R7 k3 K" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
/ I9 Z) n5 @( c5 V% l+ V7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb4 p) h1 X( Z% g* R. w. H8 O8 g
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
8 K: g5 I; E+ r5 X9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; J0 z7 q9 @
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.772 _0 @7 }0 L: ?" M1 M+ m/ o
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r% a5 e7 c& D6 `
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
, G8 \% o" \, ^( S R4 C公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
5 o' |2 e3 W% b" W4 y% \- k4 V) o" x: A後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
6 t" O( P" r R, v+ n0 j0 U( o公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。. \. G3 }& ^0 j2 _. n
' a; V6 v. |4 \) K男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
, W; N7 V; z; A& s6 B' o$ _公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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5 F# a8 L( f9 j1 {如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
& G% T5 ^9 x; T \tvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇( T& A% \9 f9 b- j& ~
+ z0 l% X1 K$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
! Z; J" N5 L3 [9 P& m5.39.217.77
) z+ I$ J2 J& b/ |- S I9 f改掉錯誤的習慣:
9 e' j, Y# s. Y/ _" X. o9 Utvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& M$ r0 J/ f6 E3 p' J; t4 |
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.77/ m1 O' a+ S" t% _- m9 t1 U: B8 Z) D
很少吃蔬菜
) Z7 P7 _- E- H' T4 x9 U( e公仔箱論壇 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) V# |; E# d0 T3 Z$ X- o$ J. s
常外食或吃市售的便當
" h9 v# b, P( y% F# u. ] _ 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @3 K4 e. Q# g* G! f
常常吃麵，還會連湯都喝完
- @0 {$ M0 I# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食
. ?& h- N) c3 c( ]: J+ ctvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
7 [2 a/ K- D/ }; s0 D7 g1 D公仔箱論壇 幾乎不運動
0 `' g* n" w% n: X% g5 `5.39.217.77 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車2 f6 p. k) w+ `. ]0 J1 [/ \
很明顯地比以前還要胖7 G4 q1 S. d8 D" |* m
工作忙碌、忙於照顧家人
* O! l' f/ q7 S' O公仔箱論壇 長期睡眠不足
, v9 A; |$ Y/ n2 G0 n% f& ?+ z/ m 經常感到焦躁, {9 a* t; i" J0 D1 U$ \
覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb! n; ^3 d% O0 P
沒有休閒嗜好
# L- i0 a s( A! f: k 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K, t& \$ Q7 [7 g! O+ [, I
血糖偏高9 j4 @' e8 B, f% t9 Y% p& p
低密度膽固醇偏高
1 V+ D1 v2 V& D2 u& u 家族裡有中風或心肌梗塞病史
& Q: p& m5 {) @1 I3 d+ J# Ytvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb* h" S8 M7 p [' e
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.770 h: w/ U7 u$ r9 k& L
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇/ a& n3 P6 a2 ?! l4 G
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
( g+ w9 x9 R& ~' Y. F6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, y9 c B6 k; `$ v
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
r* W& D' m$ c e/ ]% ^6 i而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b2 U) R( n/ m- H! {7 }
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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1 P( Z1 e1 E7 ]+ p5 E公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
4 q3 v- ]9 d) }, b2 b7 w% @( O- W2 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# Y8 W4 w: G0 ~* d" }# Y# P3 y
量血壓5注意事項:
" h0 Y* {6 L# Z3 c# g* t公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb! z. x! c% b# k( ?/ p& n3 _) w$ S8 n9 e
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
$ k+ @8 n( _9 p6 I5 N0 \) A/ L2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 G+ U5 Y+ U" A
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇9 z! Q6 w0 p+ K5 B4 X2 ^3 A- E
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
7 S' K! _4 a. v0 ?% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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