在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d5 v3 H7 C3 m0 |+ \- c: u
tvb now,tvbnow,bttvb/ u: L5 D6 B2 x. b, S
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
+ r) U/ x/ j+ p/ j+ ^5 k/ W U公仔箱論壇（一）何時午睡？tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 q, S! n; Q0 y# R
5 _' A* S$ {0 j5 S% U5 G, M5.39.217.77
@, C' ?4 _# e2 x9 F0 } vtvb now,tvbnow,bttvb（二）午睡多久？" Y1 |$ Z& p# G- S3 T5 ~. N( \: m
tvb now,tvbnow,bttvb5 \1 G. |: c- H, q/ _
, m. N% P S+ u. e& `
（三）午睡目的何在？
3 ~. d* r( k, V# W7 a/ V6 [" i公仔箱論壇
$ y+ S/ p* g$ t3 e2 X. i2 y( B; h9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( f3 D; ^+ F k+ r
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
D# w* L" s; s/ Q# k" j公仔箱論壇
' x- o5 V0 x9 Y9 b! _* o2 K, C研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。5.39.217.778 ]5 [; n& n6 J* j
: f4 U( y. ], X+ |0 c3 {" Z$ x* a; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員再進一步分析,結果發現：tvb now,tvbnow,bttvb2 r! F: Z+ J. d4 N
5.39.217.772 ]3 B" ^& o" ~: c
（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,公仔箱論壇! m" ~) r/ n8 q7 ?' W" s8 C
+ B! ^' o' `! c0 A7 J
tvb now,tvbnow,bttvb. O* Y/ O" e& D" A+ O$ ~" C2 z. H
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。公仔箱論壇; f* k2 l% J# | v
* g5 s2 l2 e( m3 h8 T$ J3 o6 j5.39.217.77
# g6 W2 N! t& N# s: Ltvb now,tvbnow,bttvb（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
9 B: T2 n: ]% T! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w% F; u# w0 H5.39.217.77儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
