在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
! S; p; W8 T& H4 Q' ~2 c4 o+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @1 t4 K8 P* J, |- \% e1 ]* R
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
5 ~# b! ?, H8 J; u7 @! k% k# ]（一）何時午睡？0 v0 d8 D% o9 T, n6 U3 x
- O6 e$ I* x& E [/ C2 ]+ ?公仔箱論壇) X V% p$ C1 Z5 L8 b5 a
（二）午睡多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, B$ Z. v% O4 S6 K+ c2 I" o0 k6 F
1 |, q3 n# @6 w6 @5 r" n/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 { v. q* E/ q" P1 j0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）午睡目的何在？tvb now,tvbnow,bttvb1 t' ^; H( h6 D, R# x8 \- \7 J
% o) ~4 n# W4 }& @' [5.39.217.778 s! \ k: B( ^# h$ ~, Q3 M i: B
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
5 m6 O/ M" _: J: P
# v1 _7 o" L+ Y" _: u- i研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。公仔箱論壇9 f: G! |" Q5 s, y' u' m- {
/ d! G/ u. ~5 f6 otvb now,tvbnow,bttvb研究人員再進一步分析,結果發現：
4 a( W% R3 B0 P4 rtvb now,tvbnow,bttvb
' y, M# _' I% S* n5 b1 k9 s公仔箱論壇（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
* [& Q+ A. k" f8 Q5.39.217.77公仔箱論壇) G" O5 q: ~. o2 B& y7 u% m: P: T! k
# v% @3 r7 g( q3 s8 q$ l（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
" D" }+ j7 C) e
7 Y2 K5 k* y" H0 }6 ~- d& }& Q9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L+ F8 C y8 U2 `6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。) M! T- n/ Y Z
( x1 ?% d; Y! ~$ L% E4 U
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
