在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( m1 f; G% c0 V( s& T
' B- s) c6 C4 b& D' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
# H- J; ^& n; M9 B7 D$ t) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）何時午睡？; i9 e/ A% s3 z2 D; w: T E9 Q
& Z A& p* o4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 e/ `* S6 u" u6 I. f2 ~
（二）午睡多久？
5 c ]9 r) N6 \* L: K4 U0 p
2 T8 O+ X- A# B& y% A+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ Y4 v/ |5 K6 r2 |/ \, y1 C
（三）午睡目的何在？. N" w5 O" v5 {4 j# z! a
. w; R, N- ^4 C& }: l! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v( }4 ]) y: s3 s) Y, f3 k/ {
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }) U" M6 ?3 [
9 D! e( m9 E& U. ~公仔箱論壇研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。5.39.217.77$ @# T4 ]# d7 J; O
: y" @6 `; B( L6 Y$ t3 \/ E0 ^研究人員再進一步分析,結果發現：
. o: b) c6 _- F& {" M( t/ K" A: I) Utvb now,tvbnow,bttvb
8 E) z, d! C" c) u0 p' Wtvb now,tvbnow,bttvb（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
: r7 e- z( c( j4 T: C5.39.217.775.39.217.778 v! X; b( e2 o/ t% A4 e
公仔箱論壇( [2 T( p: n4 _" O" ~# C
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。
; f0 w# E/ P- U3 w0 L2 d$ C2 y: \tvb now,tvbnow,bttvb
2 b; q6 ^$ h( q. X% [: O公仔箱論壇5 w7 m) [# J) @6 P5 T" l* i% I
（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。9 Z Z" V; ]) y
+ c# M& j' O d+ T: E
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
