現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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& k- Z$ z: G' A熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
, B: u, n3 ^% d3 O. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) i0 \' f6 C1 |
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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& x. S! o: j9 O8 h. j5 v* j5.39.217.77做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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) W5 o* ~3 J8 l* O$ w+ K% _ R+ K公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.771 R* h0 [, }2 {/ m4 K: l
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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) p- q1 s' m% I; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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9 V! R) E$ }9 s) ^tvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥/ w! x' v& {5 n. g9 H2 o1 N
6 e! D% d- a* f9 F/ X5.39.217.77原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。0 D3 r) a# l+ E9 V8 u3 U6 i0 F
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇% X5 X$ O* s' r; v+ v; e
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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; e7 g# I4 Z8 k& L, R! t0 V5.39.217.77４．枸杞桑葚粥
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2 b- |+ V" D% v* S4 y3 u5.39.217.77材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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. A4 ~9 N" R4 itvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 v9 ]# J% b: i+ S9 j
& i; \, h2 t) V1 _$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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3 c8 K3 E, R' R注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥公仔箱論壇+ b" r' c! i2 h3 `/ a
: q( H0 t! z6 `; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。6 s* C6 r. U; X% }
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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; O# s6 g# l, n- v/ D* q1 K5.39.217.77６．清腦羹
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# U7 i7 ?0 P4 `" H/ S$ ]: d- B: y$ P9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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# {6 N& [7 n Z7 l+ n- U/ w; u: U5.39.217.77功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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