現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇/ i4 B# J8 \0 j( V
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熬夜後營養養生粥公仔箱論壇8 P0 C& }- y- X9 Z& @0 ?7 e" o
' M3 [: V, W: K0 u! w& E& D/ l, P公仔箱論壇１．山藥枸杞粥
, B$ D( f+ j5 b# z: V2 G# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 }/ j! M1 K) k0 n
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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$ A; j2 ^6 ?5 H6 l& j做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇5 o/ w6 t) l7 ]6 p% W
! l, b( c) C7 P8 i9 `0 D/ x公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。9 Y3 ?( o0 w" e/ t7 u+ {$ y
8 Y. i& s5 t3 X! f- p２．紅棗黃豆黑米粥
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4 }% ?9 h* l, m1 U) R0 }tvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量2 u4 \. z; x: V* w) O
0 P( N7 J. E7 Utvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.77& q2 e+ v# a5 S" _" I! o
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.77% z2 C! c# Q8 O/ `, w0 o& h: M
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 M, S- p2 `! q7 q$ ^3 L
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。' F# ~# }: U8 Q, Z
/ I. {& |$ k: D, f公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。8 W- C+ p7 S1 D" B4 D9 n
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５．龍眼肉粥+ j6 r' ?8 Z/ Z( T+ q) [5 H6 \
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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/ j1 `( v- g/ e3 h, m4 N做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 \% E& f6 ~7 i- r( J/ E! I
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功效：健脾養心,補血安神。
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" o9 X5 k# s. L公仔箱論壇６．清腦羹公仔箱論壇3 I& g1 W) G) M- H
) J; _$ i2 V9 f% o F材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.773 r8 x( h$ H$ Q) d. p
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。8 @1 t, Z1 \0 m6 k/ f. t, ~
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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