現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p5 Y/ y/ `7 d
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熬夜後營養養生粥
5 D+ h+ Y# {+ u7 x; m8 N4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L3 S8 w, ?0 L Q5 v公仔箱論壇１．山藥枸杞粥9 d9 Z" E; r8 C/ F
( q( \1 q4 r6 {tvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯' I8 w. f; x* P1 F" i
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。* } ?$ s: w; K
7 ?9 d) W8 u" T. `! D8 ~公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇' e) D9 [# e4 r" o0 y8 m
6 s x$ j2 c. T) }- s; ~' `tvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 i' \( g ?9 t% L
* S4 z2 Q& g4 y* \* r5.39.217.77３．黑米養生粥
2 `) f% |4 K0 \3 B* n% k/ _ [4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~ f" o$ K) R* J, F# J
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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) y5 M; I3 ~, |, q製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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5 j S- I/ D0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。& J* q' d- v6 L9 ^/ ~5 c2 ]/ c
` q' W: F/ J, M" a `公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P' J Q: J0 A
) A0 p7 P5 L4 M) O. O: T/ y( {材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇. U* f/ l1 X* a3 {# }
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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! p7 I. [. I! b! v) p公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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* b# J0 { r/ F$ `0 V# s, W/ C注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& q4 R' u% q6 D; F5 O
: T& L+ z" {' Z# Y+ b9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^ y2 y; \. D4 b
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。2 a' C+ o8 y5 M J2 n$ K
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
& O" e2 I. {# Q0 i& E) g- O9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d. }& {5 w# z: m, [# [, i
６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb Z0 o# s/ f. q* S& |
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇& [: \# E, i. r0 R8 \( c
/ g8 P) X9 w( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.770 |: k7 o7 J2 h" L% c
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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