現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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. S) Z, p9 o0 F# \8 q2 Ptvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥# s7 L: D3 W3 D: n( q# {1 h
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１．山藥枸杞粥& ?. b' E3 V$ p% m6 y6 ~6 I
+ L% G: q9 k+ q! r5 E9 C+ wtvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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. n: l; ?6 q- R$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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/ L6 y- F0 ^& m' R1 ~# ^; o5.39.217.77功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。/ y* X$ X. l& |7 F j9 M" W
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２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 e1 l' N+ `1 G
3 S+ |/ x- l9 t3 G2 }5.39.217.77材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇0 Z" ]& b" N# d$ ?. ]7 L% @
) i4 E) v' ~+ R; Y做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥5.39.217.77' J9 s B! g% o, W
/ R. F$ v& w% F s7 S0 G- Itvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 e" H& y# r! {4 q; I! q" O% }
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
6 _2 d9 B9 M1 I+ ?% q- w; d公仔箱論壇5.39.217.77, A# ^0 O6 v8 F* [ e
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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) G$ s8 w9 J4 w9 s5 a. X材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
5 A' U& g2 Z6 N$ _8 z( w# v# ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A4 P( D2 a" X' P$ `
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.77# Q# P X3 l9 J R5 }& K
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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: P; u# f) a; q2 j9 E# ^" i$ v注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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1 h& |! P# p0 M; q+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.779 L8 q* S* k* U( W0 P
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功效：健脾養心,補血安神。
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4 e' u3 H/ X" m! Y公仔箱論壇６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 G' J/ |1 ]$ X" I* M* {
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# M( h& v0 T/ }$ w
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。- j! ^# x9 x& M3 X0 M& ? i
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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