現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥5.39.217.77! B6 F$ d9 r1 U! s0 H x a; |
, O3 F% g$ q% h１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 @/ Z( n/ x6 H- m
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B2 d: A+ I; E+ K7 X! z8 p
- }9 `6 \: `5 O２．紅棗黃豆黑米粥9 @# p( E" u% a3 l
4 A. T8 Y3 [4 E: J9 [材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S: n f- j6 q( e
; f4 d2 O0 B8 t6 B V) y2 m- `7 m0 d３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。* R, G5 e/ q! ?- a4 n9 ]4 s
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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* R+ S& b- \; D, m& h- Q公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb! l p R* R! k/ ~; u* q
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇) Z* j' o5 g: O) f8 u! w& O( J/ v7 N- `
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
) v: s, V- c( q, H7 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 E0 w1 Y+ X# u& D
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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" }( F4 u- I' u' U H, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
" g. {: |5 I9 y! z! p! E/ Y# s( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M2 e( I+ ]0 M7 E' Ftvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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& P! _6 K3 m( \; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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( T8 E8 e" P- m6 e, v! T/ ~+ S) K公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
& p# ?- w4 O9 o2 I# V! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G8 i4 Q5 A6 I7 e8 M" O
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇& C3 ^$ a1 z9 c* U! B
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 l/ C; v% G3 @
3 a) b. ?1 k; j+ z0 P8 ]公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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