現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇2 x# z% E2 j7 F+ Y
$ q- k4 n3 j* ztvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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* m% t4 n. z- m0 {7 O. c5.39.217.77材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯% o" |! [+ m% ]
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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& O5 e) [7 u% h: e* X, X% V( A5.39.217.77功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。3 w$ l4 ]+ y, C# i% p- z! X
0 L0 c2 F& C' a e( {5.39.217.77２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& L# _2 U3 B+ ^: N7 f% Y5 C- P7 b
~0 m9 P2 o" Y0 `tvb now,tvbnow,bttvb３．黑米養生粥
! `7 [- I* `* m$ o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. @5 Z9 Q, W7 T& t7 o
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U8 a% `/ G" R9 k E8 i) Z
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 m! k, T0 c; `& M F4 K8 @ H
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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0 B& W! `6 s' }4 ~; Z1 g8 ^材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77* a! Y8 q1 M: X6 h
3 X% F/ X q- s4 \1 {4 s0 y- Y% X做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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/ S M: a4 ^' G' \功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb4 M$ _1 x, `' q, _& b
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥$ S5 ?( C2 {/ u5 }; z
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇+ k B8 L7 a# G4 i( A& F. h
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb: A. A0 s# p2 l* S4 t
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。/ ^& E0 D' h" ^5 t# C$ z* Q
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。& c, R1 D& q P, e/ {. b' c
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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