現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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/ U( R, u3 p- ?7 W公仔箱論壇熬夜後營養養生粥5.39.217.775 x- Z0 M1 Z" u3 C9 ~* W9 H
- t/ O* K+ k6 M: e \& [9 ?2 U１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! X1 |" L0 s* _- j( g2 {# K+ }
, d" A" R' T/ d5 d* w+ N+ Q公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯: f2 H3 ]4 T5 @8 a) o
/ i7 m7 `& a% Q; D做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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1 U& Z5 }2 l: W. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
3 F5 u& Y9 Z" p8 Z- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t; j+ f6 ~9 E P
２．紅棗黃豆黑米粥
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4 n9 I! s+ a# e8 v& _5 e5.39.217.77材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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: O5 X3 Y8 v% i3 H) g" Q# m3 e做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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6 [. f) B# G" d* M, C公仔箱論壇３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.770 _: X! W) B7 f$ K" o9 J3 l; y
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.775 h; I3 n: r8 `8 h1 P& y
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇! e6 a1 O9 H& T' w, j6 e6 D! Y2 n, G
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５．龍眼肉粥
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6 h/ M [4 i2 X- ?配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
; S1 U6 B5 b' w2 ^7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" x! B& N! a( P( P% Q3 f. Y& M) r
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。* \& [9 }9 a0 {3 Q4 X
/ r' {. ] B' r2 a' U+ M功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb' U P4 Y, l2 |
; v7 q- e; h) c$ r5 l8 m# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w& T: I' Z. k( b! Q
9 b9 x9 c, w. ^公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb1 T- k" x9 m& q6 X7 Y, { n% k3 w
5 y2 N- `1 R+ J) ptvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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