現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇! e( K$ Y0 q* u7 _
. K$ w- m( l$ k+ m, S0 o+ I熬夜後營養養生粥公仔箱論壇7 W( ^+ f$ G6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( o# i. Z8 V8 g. F! @8 R8 V7 A4 L
１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ W. i; M1 L2 a+ O# P5 K! A
; \0 K" c, e1 v1 Y9 p功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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6 m' C- w( B2 s; k& I２．紅棗黃豆黑米粥
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+ |2 m; z: C6 x3 F) I$ J4 D- Z4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量" \4 j M* D: {* N; Q
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p7 ?& l6 a+ r( @ e
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３．黑米養生粥
; Z* n, e7 z8 ~5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a' B4 c; q/ d1 m$ C6 M" d* q; Z
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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$ A G+ k& a6 O) q1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。$ X5 j' _& E# {$ Y# x0 M
( d" Q- r& W2 @3 \6 ?6 f- V' Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b+ |6 s, _6 @, b* a
e6 w" p) E; W' b0 y2 A# Q! k４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇- A! ?) U# ~- }' A- ?$ s K% E
2 N5 i u5 A. }. G5 C! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。 t; o: _+ \$ B- [, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 o0 ^" D" m7 L5 u1 J) f! O
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。 E0 Y6 J' q" a- M
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇8 \* {; d6 [" `8 @+ |& G
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５．龍眼肉粥0 M+ I8 m1 w) T4 a0 h
) {4 x3 L q% Z4 H! e9 m6 T5.39.217.77配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.775 Z; V8 g; I c f
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 D- r9 D6 k( f% P8 _/ o
3 y" c6 v1 T- a( @0 @% ]公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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& T1 A" ]1 ^" A功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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