今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：5.39.217.77+ W% W( ]: F2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, [' |$ |" z/ J. d5 T( I
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
. n# o" p8 ]' T4 `公仔箱論壇公仔箱論壇5 O0 ?& ^! I8 t4 j5 ?
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
, j8 V" ~7 v Y7 g7 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, F& N3 o4 ~0 S: S: D
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。# i( `" y A3 v% D+ B/ f
. X8 T _. r' w- Q. S) X- B
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
: ~& L1 a5 U& l7 w" u- k, X4 F公仔箱論壇5.39.217.77* S8 p) A. _) B0 S, g6 P
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
& Z1 U: L K7 }" @# F公仔箱論壇 T2 [/ W! d. p X
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 Z& p- j+ h2 @5 d
4 v# g' U7 w# ? s, m0 B6 ~7 b0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
. q. |" P* J! V5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) f" r/ @7 I# V0 U1 E- z
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
' u( a/ F' ~) ^& mtvb now,tvbnow,bttvb
% }* j% P2 |2 e, h公仔箱論壇3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。5 W9 O/ i1 ~# G7 X( A8 W0 l- Z& X
1 ]/ d+ [( e4 f( u0 r* P, X4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ k, ~' c% d4 }6 ~6 \
公仔箱論壇0 n* V1 O/ q5 K0 a
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
n' g0 A+ F" R
9 w7 M9 [" Q* e% ~; D公仔箱論壇6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。公仔箱論壇) n- ^! M3 H! \4 k7 o# S
; g: y* J( n, L+ O7 c8 z3 q& U公仔箱論壇7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。. i1 I' u. t7 x7 [3 b5 @
: E! O1 P6 C F& p
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
