今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
" r) k$ b" S) g- e* J5.39.217.778 z/ ^' A) M+ T8 \& h( t0 p
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I9 F6 b* y( W0 z: T: k
8 l2 j0 u ~5 \' _: U
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
" e9 b8 ?7 u- v5.39.217.77
( X7 N: D T$ L- _/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。5.39.217.771 L! t/ z. \7 s% o
5.39.217.777 u7 |% Z" e4 }# X. K5 o
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
; I0 ?+ t' u2 \8 J
- ]7 G& v( S5 ]+ ?4 s9 U5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
) e1 D* W- D9 j- C/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~! j' T8 P$ `: k
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。5.39.217.77% B% J, l( q v
! X6 F' v! W3 U* p# N, [" Stvb now,tvbnow,bttvb1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
% z- W8 p! c6 W# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* S+ x8 _- Q+ g; Z' Z' C6 K! H. z
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
3 _3 X) v- G1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j) C U& P, }1 t% b ?3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 d& k( W9 Q5 o+ i
' w0 x! B6 R- ] ^0 [tvb now,tvbnow,bttvb4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
( ~* X( v: I4 T A
) u# P9 ~& P3 H5.39.217.775.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。tvb now,tvbnow,bttvb- I0 B! s2 S! b0 n" `: h
tvb now,tvbnow,bttvb7 i4 T9 K; p. f4 C7 O& s0 s
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 q; q( a1 B; i; R9 ]
公仔箱論壇* [: P! Z1 V1 j- P
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
4 z% Z. P M4 e3 |, H7 O4 T5.39.217.776 G5 M4 e5 s# W4 h1 L9 ]" F, _
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
