今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
, x( v6 G) |" s, _; _! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g8 [+ [' O; ^1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M! C# C1 ~) r( h) W3 M% a: [( Y7 T
! G3 Q9 R1 A7 T! e5 k+ Z
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
( M+ U, N6 w5 P6 ? F/ `0 s
' r1 a# a: n. G2 I I# L% B$ ?* }3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。8 ]" C/ S" _, `
% k m: `3 @* K5 f4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
& u! E. o2 O" p* s* U% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z" i0 w5 x" ]- u' W2 A5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
( {& _+ j+ l6 d, T公仔箱論壇
9 \# f/ w T7 D9 q8 q" `! z) z9 P舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。( u+ B, o5 Z0 N, b/ h: o4 R
9 z1 i' p# m% C0 g
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。tvb now,tvbnow,bttvb% d& |" k8 y$ [8 v5 Z: y
5 i% n! w- A( P- T公仔箱論壇2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
& u+ { X- j# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S# ?0 i: V3 _8 P0 |' c公仔箱論壇3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 j' w8 j6 F, ?0 T
5.39.217.770 e9 k6 U: {4 a2 L
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
8 r5 q: M; d. stvb now,tvbnow,bttvb
. q, K/ K; r3 W1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
" a$ d/ N, I* r# [0 C8 O: K% S
6 D* b6 |; V5 I+ ~9 r3 ]% l5.39.217.776.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。/ L5 z+ y4 Y/ k: A# z+ `
5.39.217.77- C* k4 ^* w' c
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
0 F4 V- P9 X$ @ |& `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) R$ {* Y$ ?2 [) J0 m: q$ u- }8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
