現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。2 L- L+ a- `/ j6 Y8 _, T3 a% l
tvb now,tvbnow,bttvb: ~ |$ z6 G, Z1 D. c2 W
1.生理期頭痛
* B. w' `- Q6 g" |( r2 o/ r生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 E: M: |/ |; {7 B4 i: i# o8 x
tvb now,tvbnow,bttvb, q0 ~* _5 U* Z7 S6 _
2.壓力型頭痛公仔箱論壇2 x6 j4 Q( S4 ~- ?3 u
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。5.39.217.77, I: j! G6 L$ R) }
% c4 C; J7 \, T( Xtvb now,tvbnow,bttvb3.鼻塞型頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O7 i+ V* R: H7 {7 q
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。$ D' A/ B0 R- R, ?
: Q q& J* D- T. H) U8 t* s' h5 \公仔箱論壇4.宿醉型頭痛
8 L# {4 a: \% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。tvb now,tvbnow,bttvb1 h: s. R* q: w/ P+ w
公仔箱論壇$ W% R/ V- P+ w! Y/ Q
5.血壓型頭痛
5 B6 n! a" T8 K; I; r" L有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。5.39.217.77. G, T2 O% D9 f
tvb now,tvbnow,bttvb% N: ]$ l1 f& L5 \% f7 m9 q
6.減肥造成的頭痛# N6 l- \$ A$ K
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
| 
