人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，) q8 |( `6 I% z8 }) Y
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
* Q n1 c9 [ B, d& u3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，5.39.217.77 T) P$ X8 f! f! s3 C5 E! |& U
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!1 D# J) Z5 w! f/ q
' X; Z, k5 x9 u8 c+ t5.39.217.777:00：先來碗驅寒湯吧tvb now,tvbnow,bttvb# p! R1 [7 k# |# M1 Y- Z
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，: u" v- z6 E$ \# {
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，4 ?6 D2 {8 q3 Z9 ~ m
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
0 C& p1 f2 q g+ u, p5 Y3 ?7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，1 Y, `' i, d/ K2 A( l
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
5 ?/ u! c$ N7 x. a5 |* H公仔箱論壇做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb1 o7 F; m3 r9 {
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，公仔箱論壇* Y. m- D3 N1 x3 ^
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。' J3 E7 W0 U1 ]+ g+ I2 p+ Y
4 U6 t: g9 j1 [6 Mtvb now,tvbnow,bttvb10:00：5分鐘做個頸椎操
; s: E9 y: ]& Q% Z+ t. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，5.39.217.777 O( }" i! L# c- p2 O+ c, J
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
' `& i2 ~) X: r8 l6 E: i在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：" I0 J5 K1 G, B( T
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
* f [: A* P. Y, [/ }公仔箱論壇頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l) }6 k3 T$ C1 O
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。公仔箱論壇1 P. V8 u l0 M% z
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
5 z W# {. _8 [- A# C3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r2 w% q. B+ E' Z& G/ Ctvb now,tvbnow,bttvb14:00：穴位按摩放鬆頸椎
4 O* ]2 A6 q- O' k* f; E2 Ytvb now,tvbnow,bttvb人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 u+ i$ ^6 g6 Z' J. i# J
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
. p% T! l# k4 I7 o, A! ?: h此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
* K7 V. s5 V6 `& [/ I- n- X那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。公仔箱論壇6 U4 _' x* t7 m5 g/ ^+ ]( x ?2 x
# c1 [" F9 K, r) u6 _- R公仔箱論壇首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
& l0 K0 {" V5 p4 }% l# Q9 n& n. `5.39.217.77可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
! J% o( l7 X* E( E9 e中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，+ H9 Y0 O/ M- e" N
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
/ j6 s! g8 w; M( {稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。; O; O; Q+ w( _; Y
8 F+ j! v. d) B18:00：到戶外享受運動吧tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 d: e) r }; z' N
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
. a/ A3 [7 A1 q( l X2 P6 D3 T才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，' r# Y; d0 p, q/ ~: }
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，! }$ N/ y) M4 ^3 x, M4 v
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
( c |; I h1 ^游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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; y3 F3 l) q5 y( F, `tvb now,tvbnow,bttvb19:00：吃個“補腎餐”
4 \0 V3 a, u4 A) y+ k6 [5.39.217.77中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 ^* i0 p5 _, F" N0 O+ X" W+ C
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
0 l& Q. o5 i1 F( D! ~5.39.217.77你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
- \" T5 d- ^% _2 h+ q6 X晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
* i4 P5 [3 T' l2 B牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，5.39.217.77- {# f2 R/ W8 k7 }
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。# \. r: i' C: V" e8 S: |
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21:00：學學燕子飛# U$ ^5 w# b. m1 s
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，公仔箱論壇% B; W2 P6 X: P0 a
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
* b% X6 [# N% X S5.39.217.77盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
/ w4 r( t9 Y$ s o% y& ]9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。公仔箱論壇' d" I0 @ T% t+ s0 Z8 k) q
; ]8 D7 Q* [* g" s1 W% {22:00：做個中藥熱敷
, |/ S1 @; e$ k @tvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& M2 y* x( P+ }" A
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，3 C) \4 J& d$ E1 u, u% x5 U
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
9 n; ~ u# P/ J0 O9 X6 q$ ?7 _熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。& b2 ^' M! Y! V) g! }! p' x* r
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23:00：選個好枕頭睡覺去公仔箱論壇% E- ^+ I# B! K- t9 s. E
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
; o2 `1 G' e2 v/ a2 C# p床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
: S; ^4 p# a( s+ f1 Q% v( G8 s. K公仔箱論壇兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
. X) ?5 }/ r8 C" s公仔箱論壇可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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) Z& i3 H$ V7 d7 B9 U對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
( j# E. `7 D: ~6 a7 gtvb now,tvbnow,bttvb木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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