人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z2 ~ l" L( F6 v- `& B
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
' ~4 B! g7 b- e5 k7 w# u公仔箱論壇一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，5 L- @; X0 B! ?" F& }! ?
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!+ s2 R5 O6 R$ J& l6 [' O
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7:00：先來碗驅寒湯吧0 w' H: y2 Z d( l+ S' G! [; p
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^) n4 C3 F) ^- ?$ q
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
$ X$ s! ~* n4 n3 F導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
, H# [- G9 W! m3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，公仔箱論壇4 m) o+ |$ t* {5 t2 }9 w' B/ s- _* d
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
I: i* H& s$ @6 u9 J9 `" `/ @: I. L公仔箱論壇做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
; O- ^; N2 b, `6 K V5.39.217.77另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
7 N5 O+ Y6 Y) w+ y公仔箱論壇來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
2 e# c$ B. Y4 W, b! J O9 o9 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- o5 F, P/ E1 R' z" W" B( M
10:00：5分鐘做個頸椎操公仔箱論壇/ f W8 W l( P2 O
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
" E5 Z) H+ J8 f8 M& k9 ]' c8 n' q不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
6 h+ d5 {6 j9 c) Etvb now,tvbnow,bttvb在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：公仔箱論壇) K& }( i2 j0 D3 S! t5 z4 v6 l
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
4 u1 K$ L/ }3 Z- B/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
X% m G6 i }( P, J4 i7 g2 d“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( o N5 W9 `
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。8 F& E) n% ~( b; ]
) @# ~$ B* L" Z. {/ q5.39.217.7714:00：穴位按摩放鬆頸椎tvb now,tvbnow,bttvb) `+ k- w6 j1 Z9 H) d: ^2 b
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
8 Z! u. c2 q% n9 {tvb now,tvbnow,bttvb會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
! k& ? x1 W% C& D; n8 m4 m8 _5.39.217.77此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb; l! E0 D9 H! g7 [& K% J8 @; Q
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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: ]5 E/ _% A6 F& v$ W& ^% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
1 u8 k5 b5 f0 r) Y, v可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，" ~( Z6 L4 C, p5 B1 U3 b8 y
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，tvb now,tvbnow,bttvb' U" o: o( c4 h% S* V
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
0 [( F0 \/ d& U4 H' m3 u公仔箱論壇稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
/ S9 h+ Y" r2 \, ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |7 h" o4 @7 J5 z4 e- E. y
18:00：到戶外享受運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 e) U& g2 I( J* m
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，5.39.217.77; X( g* W1 r2 Z0 ~1 i! M3 w
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
5 u/ h9 K5 k+ b& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
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8 v4 f) m, ?9 C5 X0 J下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
$ _5 a( K2 n. Q8 @1 e" B$ Ntvb now,tvbnow,bttvb讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
0 \# K0 W9 r) `/ A: y游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。" V/ o' }! S& |
% Y W; U# M: u% }: Stvb now,tvbnow,bttvb19:00：吃個“補腎餐”tvb now,tvbnow,bttvb! D! Z* p; ?" `( x' F
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，公仔箱論壇" _; y" B/ l* F) y& K7 b
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
! R4 O& d u3 H- j你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb, N; o% l5 ^) T
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
/ u; m" q% N: a! e8 p牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
" X2 Y8 M0 A- S7 u2 w- Q6 F5.39.217.77可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。公仔箱論壇- z L, {9 G# i
# s( G) t |5 ~; T2 q: F公仔箱論壇21:00：學學燕子飛! x; x2 a9 w0 H! @, o
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，$ ~* M5 x- D$ y; `! s2 _: J
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，tvb now,tvbnow,bttvb0 X# }% ]+ e$ _8 Q, N! g( o
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，# m' }0 y e( v2 u- }) `
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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2 T/ t) b3 Z9 W. I# y; E3 m/ c/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22:00：做個中藥熱敷
3 ~! Q. S: b- F7 J. m: Q1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。5.39.217.779 M2 _( m" y& f: S
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，& C& n, v1 {3 S
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，5.39.217.77/ S' w, O& B+ O% x) g1 L4 F
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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# @' m+ i6 A! H# b; k4 Q23:00：選個好枕頭睡覺去
$ L% o) `9 j" R, |/ b9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，5.39.217.77* u& @3 r. G/ ~0 } q; ^
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、/ H# L7 b6 f: C+ u
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
- A6 S9 v: r+ C0 q6 h$ `# w/ M5.39.217.77可以讓頸椎得到很好的放鬆。: B/ h! ?. A; V+ i3 E
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, |3 N5 N! e( A- ^- S
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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