人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ _& w' ~$ `7 R
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _' p1 F0 @) a* I' i `1 O
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，5.39.217.77- M7 w* W: |1 e$ \( T
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!5.39.217.77' O/ J- k; U9 ?- Y- }
5 m5 x. t# z1 N- z7:00：先來碗驅寒湯吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a; ]. J/ c& s8 s2 y1 o
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
$ @' N) N8 S9 z, ?tvb now,tvbnow,bttvb外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
: Q/ P7 [8 a' G4 u9 o& d1 y% v1 ^tvb now,tvbnow,bttvb導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。8 J: b# z: Y. g/ K
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，5.39.217.773 a* T5 L, H- t( Y, P
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。公仔箱論壇! r8 @+ A4 y( K2 a* V7 \
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; M% P" ^3 r& ~' j9 g! P% W
另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
6 Y- ]& y# p+ A公仔箱論壇來抵擋秋風對頸背部的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~" v7 i. z8 z( @4 B/ G; R9 i: C. V
. C/ X! M8 [. L& g$ L/ y. ]5.39.217.7710:00：5分鐘做個頸椎操
9 p5 }6 M7 c7 f! h0 e+ ^. W公仔箱論壇此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，- e$ M1 N6 V8 q9 M( W
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
8 ~5 v8 ]: ~0 r5 d4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：' ^) F8 C) g8 R/ E, Y& M3 I, b
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
! I( \1 i8 ]6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
/ A; r$ |( W/ c) X+ k5 p- n“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。tvb now,tvbnow,bttvb% S# [" {( e. V8 U( p
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。tvb now,tvbnow,bttvb' h. r5 d* k: i# @- n
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎
3 y9 r' ~. `: ` v5.39.217.77人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
1 L, Y9 v7 a) n8 U' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，tvb now,tvbnow,bttvb; M# L- D% g. U; d' D) V
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- J I% d4 c
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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! u& A2 z+ v% R" i( b. p4 {首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，公仔箱論壇% v( b( ?8 u# p3 R- q4 v6 O9 Q
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，0 ]2 o% r# V! S( F" y R8 L
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
. }) G+ Q/ ?& e c另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，5.39.217.774 j2 ^6 E6 a: u7 m) ~& W
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。5.39.217.77+ z% \' {8 L& l( L+ d4 j% G
1 q; J- @- }7 m$ m18:00：到戶外享受運動吧5.39.217.771 G& ]! d2 {3 u0 r; |, S- i/ f
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# c5 G4 P% x t- N: ^
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，) _+ M* Y$ R" G' Z5 v
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
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$ I9 U7 O2 O( I: @1 }' Q# Ptvb now,tvbnow,bttvb下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
2 w: P, b8 n; u" k: T+ d' i& g5.39.217.77讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 u. R5 K/ ~- T2 ?
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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' Z2 I1 X! f* u公仔箱論壇19:00：吃個“補腎餐”
& l& L$ j0 {8 \' @2 L0 d/ H中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，5.39.217.77, h5 C0 v- J2 v7 R
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
5 F$ S) l- @/ N! y: p- i- m! M你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
! e' w8 Q6 v+ u0 p3 q4 u( n5.39.217.77晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、公仔箱論壇, h( J5 Z( q& }( [0 b& M- _+ W: O
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
# w5 X) w# @: ~% j公仔箱論壇可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
. H* s. L% {5 Z/ C1 r# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N6 r L; f, f* | v/ f! A4 x
21:00：學學燕子飛
5 b3 x. \% g+ S- ]6 ?; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，5.39.217.779 b8 C h( [0 C* b2 q: U
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，公仔箱論壇# Z1 H9 \3 U4 Q# U. Z
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，公仔箱論壇7 J" V$ e8 G) t
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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0 d9 S Z& I# j6 e6 w+ L' V7 B公仔箱論壇22:00：做個中藥熱敷
8 e; f" |, `- x公仔箱論壇睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 W& I( a# N! Z. t+ S
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，公仔箱論壇$ M2 L8 u% C, T" [, E
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，公仔箱論壇/ n) Z6 Y, S9 [$ i2 l/ K$ h1 p
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。tvb now,tvbnow,bttvb: h1 |8 g/ r) J: A# K5 i. R2 Z
_" R, L- @) D6 O. W* Y1 G公仔箱論壇23:00：選個好枕頭睡覺去
/ O9 e& W4 I% `6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; s- k) [# c2 i U' Q
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
2 o, C( n; T7 u( J7 S) G: c qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，5.39.217.77% `7 W- \' e8 [! ^
可以讓頸椎得到很好的放鬆。公仔箱論壇4 V, U+ z# E, ?+ }& k
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
5 D$ I6 b3 a* N- h4 G d5.39.217.77木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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